跟日本相扑手学如何长胖

　　早在公元695年，日本就有了相扑比赛，如今相扑已是日本的国技，这项运动对选手身高体重的要求 ，只有下限没有上限。所以一流的选手最后都有一个巨大而呈梨状的躯体。那么是他们是如何长胖的呢？

　　其实造就如此巨胖身型的秘诀主要在饮食和生活习惯上。相扑手每天早晨5点起床，简单的准备活动过后开始练功，直到11点，接着学习一个小时，直到12点才吃第一顿饭。因为早已饥肠辘辘，所以对食物吸收也非常好。他们一天只吃中餐和晚餐，食量相当惊人。

　　相扑手们常吃的一种叫“力士火锅”的特殊饭食，是将蔬菜，牛肉，鱼肉，豆制品等放在一个大锅内炖煮而成。

　　有研究表明，他们每天要摄入18500到19000千卡的热量，通常是同样身高男子摄入量的3-4倍，过多的热量会转为脂肪储存在体内起来。而食物中包含的高蛋白成分又为他们肌肉的成长提供了营养基础。午餐后，他们会睡数小时，使食物充分吸收，直到晚上熄灯前都不再运动。

（实习编辑：陈昱）