最适合冬季的增肥运动

　　由于冬季天气寒冷，人们手脚也时常冰凉，为了保暖也自觉得多穿上了几件衣服，户外运动减少。运动可以加强血液循环，提高心肺功能，让血液流动到身体的末端，因此有氧运动是最好的保暖方式。

　　1网球

　　这对心肺功能是很好的锻炼。而且网球也是需要全身力量参与的运动，保暖推荐：网球是一项运动量比较大的运动。接球时需要瞬时速度。有一定的强度。救球、接球过程中，锻炼各肌肉群，能让你短时间内身体就热起来。

　　2跑步

　　促进肌肉、神经的健康，保暖推荐：跑步可增强心血管和呼吸系统的功能。提高肌体的抗病能力。冬季气温较低，继续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能。

　　3有氧操

　　全身性的运动，保暖推荐：有氧操是非常适合冬季在室内进行的运动。大肌肉群和小肌肉群都能参与运动。高冲击有氧操(双脚同时离地的跳跃)能更好地锻炼心肺功能，加快血液循环。

　　4跳绳

　　双腿的跳跃，保暖推荐：手臂的摆动。让四肢充分运动，加强血液循环理想的运动。而且跳绳花样繁多，简单方便，随时可做，特别适宜在气温较低的季节做热身运动。

（实习编辑：丽莉）