快速增肥其实很伤健康

　　据香港媒体报道，TVB演员胡杏儿为了拍电视剧《肥田喜事》，在短短的一个多月，以增大饭量、吃完就睡等方式，快速增肥约18KG。为自己钟爱的电影事业献身，精神可嘉，但她的行为不值得模仿，像这样短时间内快速增肥而造成肥胖，对身体健康有很大的危害。

　　增肥特别是快速的增肥会使心脏射血通过外周组织所用的力度增加。

　　心脏以超过正常的力量工作，导致血压升高。而重度肥胖者由于脂肪组织中血管增多，更是加重了心脏负担，严重时会出现左心扩大和左心衰竭。肥胖使人体不能有效利用胰岛素，导致胰岛素抵抗，从而引起糖耐量异常和2型糖尿病。肥胖者的主要关节负担加重，磨损增多,容易引起骨关节炎等常见关节疾病。同时肥胖还能引起痛风、胆结石、胆囊炎、睡眠呼吸暂停综合征、闭经和性腺功能异常等疾病。

　　快速增肥不仅引起上述代谢紊乱和疾病，更由于短时间内进食过多，导致脂肪细胞储存脂肪量增多，但脂肪细胞并不增加，脂肪堆积在身体中央(即躯干部位)，又称中央型肥胖，其带来的后果比自小就肥胖者更为严重。

　　通过下列检查，可了解快速增肥者身体受损的程度。

　　腹部B超　检查肝脏和胆囊，了解有无脂肪肝、胆结石和慢性胆囊炎等。

　　血液生化　监测血糖，包括空腹和餐后2小时血糖，观察有无糖耐量异常;血胰岛素测定，明确有无胰岛素分泌异常;检查血脂，常见有三酰甘油(甘油三酯)、胆固醇、低密度脂蛋白的升高，严重者血清呈乳白色;血尿酸检测，多数患者有升高。必要时可测性激素，包括雌激素、睾酮等。

　　心血管检查　眼底检查明确有无小血管病变，心电图、心功能、眼睑微循环和甲皱微循环检查，判断全身循环和心脏功能。增肥，其实有更好的途径

　　目前有许多瘦人想方设法地快速增肥，其中很多人盲从广告，服用广告药物以增肥。其实，在一般情况下，胖瘦程度与遗传有关。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要去医院检查有无潜在疾病的影响，如糖尿病、消化系统疾病等。在排除疾病后，可实施下列增肥计划。

　　饮食要多样化　有不少瘦弱男女在饮食方面，都存在挑食和偏食现象，所以应增加膳食的摄入量和种类。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者健壮起来。(健康增肥网：http://www.zf135.cn)

　　保证睡眠充足　平衡饮食外，休息好也非常重要，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口相应就好，也有利于对食物的消化和吸收。

　　心情舒畅乐观　还要注意个人心理健康，保持身心愉快。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的疯狂学习或工作等，都会使人消瘦。

　　加强体育锻炼　那些长期坐办公室的瘦人，每天应抽出一定的时间进行锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”的，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候，肠胃蠕动次数明显增多，这样既可消耗能量，又可增强食欲。

　　快速增肥之后，该怎样减肥

　　对于胡杏儿而言，拍完片就面临着减肥的问题。减肥主要包括两方面：减少摄入，增加消耗。减肥应循序渐进，持之以恒，饮食控制要和规律运动相结合，否则达不到减轻体重的目的。一般以每周减轻体重0.5~1.0公斤为宜，若操之过急，以节食甚至绝食达到快速减肥的目的，使体重波动过大，可损害包括心脏在内的多个脏器的功能，严重时可危及生命。

　　为了降低体重，应该建立合理的饮食习惯，包括：切忌暴饮暴食，改变晚餐丰盛和吃夜宵的习惯。

　　坚持锻炼同样不可缺少。锻炼应以有氧运动为主，慢跑和快走就是非常好的运动方式，如果觉得枯燥，可以选择游泳等运动方式。总之，合理饮食、坚持运动，这样的减肥方式不仅效果确切，还能有效防止反弹，促进身体健康。

（实习编辑：黎建红）