庆祝增肥成功顺便教大家点秘诀

　　其实也不是什么增肥秘诀了，就是一些简单的事情做好而已，我是176的身材男性一名，以前体重是108斤上下1斤这样子。曾经在网上找过一些增加体重的文章，但是没有学到什么东西，到是看见许多人和我一样想增加体重，所以我把现在的体重报一下，目前的话是125斤。刚好的体重。也就是说在两个月时间左右增加了10多斤的肉，幸福啊。具体怎么增来的呢，我说一下下。

　　早餐是一定要吃的，而且没有胃口的时候先吃水果开胃。

　　记得哦，这个是很灵验的，除非你不吃水果，有胃口了记得吃别的东西，鸡蛋啊，生煎包子啊。牛奶啊。午后红茶加奶油蛋糕什么的，特别是奶油哦，味道不错，配上点草莓汁加点冰。那味道啊实在的好吃。所以早餐很重要。

　　还有就是我们单位中午是12点吃饭的。所以在八点左右吃过早餐以后记得时不时的吃点东西哪怕不饿但是记得随便什么吃的，能吃就吃，我一般吃红枣啊，香蕉片啊。什么的。甚至去超市买海鲜包来吃，就是那种海鲜干货真空包装过的那种。或者牛肉干什么的。最主要的是多吃红枣，阿胶红枣很不错的，能补血来着，时不时的吃上点，那味道啊，很不错的。还有记得喝东西，什么花生奶啊，牛奶啊，果汁啊。什么的。记得哦，嘴巴一定不能停。水果也是多吃点，如果甜的东西吃腻了记得吃点水果什么的，只要是吃的随便吃好了。

　　中午吃什么呢？得吃肉！

　　我是这样的。一般以前不吃肉的，属于打死也不吃的那种，所以现在中午的话闭着眼睛也得把肉吃下去，而且专门要吃肥的，也许猪肉的味道吃起来很难过或者味道不是特别的好但是记得吃啊，哪怕是不爵直接吞下去也得吃。当然最好的是牛肉或者羊肉什么的。

　　我单位不远的地方有家面馆。就是兰州拉面那种东西。我一般是不吃面粉的，所以为了增加体重不吃也得吃，只是吃的时候叫师傅把面拉的很细多放点香菜那么吃起来的感觉就不一样了。最主要的是多加牛肉啊。一般面是5块一碗。你可以叫师傅多加5块钱的牛肉，也就是一碗面10块钱。那味道很好的。。（来源：健康增肥网www.zf135.cn）

　　下午的话还是一样，有事情没有事情的时候记得嘴巴别空着，记得吃啊，见着什么吃什么，那怕没有吃的，去别的部门讨点过来也要吃，记得哦！！！下午的话是咖啡。然后是立顿奶茶加点蜂蜜。中午吃饭的时候买点水果。或者小吃什么的，但是小吃一般是肉制品。如果下午不小心饿着了，那好办，我单位下面不远还是拉面那个地方有个小摊子。那里有卖煎饼的，我是先去小店买上一根火腿肠。然后裹进煎饼里面去。在加点酱什么的，那怕吃不下去，但是强迫自己吃，就是这么简单。

　　晚上呢要特别注意吃东西啊。当然要吃好点。

　　如果是在家里自己做着吃的话那么尽量买好点的菜来做着吃。我一般的话是买猪干啊，猪心啊，牛肉啊，海里的东西也得买，记得要新鲜的，别担心钱的问题现在吃饭不会吃穷的。记得水果和喝的东西哦，一定要买回来的。如果一不小心你死党或者朋友请你吃饭的话，千万记得吃肉啊，别担心有人买单来着，我们老大请我吃饭我是鱼啊，肉啊，海鲜啊，全部点上，最主要的呢是喝点小酒。特别是啤酒啊，增肥真是神一样的。如果在家里的话记得多弄的好菜吃吃，最好喝点红酒或者白兰地。但是一定要喝到有点晕晕的状态就好，吃好喝好了头有点晕的时候这时候记得别完电脑了，马上睡觉吧。

　　保证睡眠很好。要是半夜醒来发现饿了，记得出去吃东西哦，我住邮电大楼这里，一般12点左右吃的东西还是很多的，什么沙县小吃啊，记得多喝那里的汤。特别是乌鸡汤啊什么猪心汤的，爱喝就喝爱吃就吃，但是别吃的太饱了哦，然后记得溜达一下下就回家睡觉，睡觉的时候记得喝果汁或者牛奶或者吃点水果什么的，然后饱着肚子接着睡觉。早上的日子继续过，千万别熬夜哦。

　　如果以上事情做的到的话那么记得保养自己的皮肤。

　　特别是夏天了啊，吃的好皮肤油脂就多了，建议哥哥们去买点好的洗面奶回来。日本的不错，资生堂的免税化妆品。最好是买套装的，里面有洗脸的，有爽肤水，有面霜。记得晚上保养哦，沐浴也很重要的。太阳大的话记得防晒霜哦。别怕别人说你，只要你不在MM面前摆弄那些东西没有人反感你的。[貌似俺的皮肤今年特别细腻来着]然后呢就这样坚持着。等你到了一个月或者两个月你在去称体重，你发现重了很多，人呢精神也好了很多，最主要的是面黄的问题解决了，站不直的问题也解决了，腰围也大了，基本不用皮带了。走路胸也挺了，因为有点小小的肚子你不挺胸很难受的。最主要是精力也好了很多，记忆力集中多了，睡眠也好了，如果达到满意的效果以后吃饭的问题记得控制哦，多吃清淡点的哦，很不错的。我现在身材刚好，特别是洗澡的时候自己对着镜子自恋一下。

　　以上就是我的增肥秘诀，并不难吧，其实很简单，吃好，休息好。如果你能把这些简单的事做好，我想你已经知道增肥秘诀了。

（实习编辑：陈昱）