老年人便秘吃什么最快排便呢？

不管是哪种年纪的，人都会出现便秘的状况，我是年纪相对比较轻的人，便秘虽然也会有，但是调理一下就可以缓解了。那么老年人出现便秘就相对比较痛苦了，因为身体的素质相对比较差，而且导致便秘的原因可能还是身体的其他并发症所导致的，所以老人有便秘也是比较危险的，那么具体老年人便秘吃什么最快排便呢？

1、吃芦笋。芦笋是一种含糖量比较低，而且脂肪量也是不会那么高，又是高纤维的物质，所以不管是任何人吃了都会比较好。而且芦笋还能够起到减肥的作用，通常长期的吃芦笋是会减掉身体里面的脂肪含量的。因为芦笋当中含有丰富的水分和膳食纤维，能够使肚子里面的大便软化，才会更加轻易的被老年人排出来。而且芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管的发育，孕妇也可以多吃。

2、吃西红柿。男女老少都特别爱吃西红柿，因为西红柿的营养价值非常的高，而且还能够帮助人们打开胃口，食欲大涨。那么西红柿里面含有丰富的维生素以及多种氨基酸都能够促进肠胃的蠕动功能更加的快速。在夏天多吃西红柿，还能够有效的防止紫外线侵害到人体。

3、坚果类的食物。其实生活当中很多人都不知道，坚果也是有助消化的功效。因为坚果当中含有丰富的维生素b和维生素e以及丰富的蛋白质能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，所以就起到润肠通便治疗便秘的作用。

4、喝酸奶。不管是哪一种类型的酸奶，都是能够预防便秘的。酸奶里面的乳酸菌以及益生菌能够调整肠胃的菌群，然后醋吃，肠胃的蠕动功能更加的明显，。还能够维持肠道的各个功能平衡。所以也是可以起到防止便秘的状况出现的功效的。

那么除了上面所说的东西之外，还可以通过吃白萝卜来缓解便秘的症状的。大家在日常生活当中不要吃过于辛辣以及刺激性的食物是非常容易造成便秘的状况的。饮食方面最好是以清淡为主，但是营养摄入也要均衡。