肠内垃圾7日清

　　春节假期已过，很多人陆陆续续回到了工作岗位，同事之间见面相互道声“新年好”。除此之外，你有没有发现，几天未见的同事身材更加圆润了呢？逢年过节亲朋好友相聚，大鱼大肉，免不了长膘。因此，节后节食成了很多都市人的共同的话题。甚至有的人在节后出现胃饱肠滞、便秘等问题。面对这一系列问题，我们又该怎么办呢？怎样才能吃下肚的油脂通通排出？

　　其实，排尽体内垃圾，给肠道大扫除并没有那么麻烦。只需要给自己制定一个计划，坚持7天一定会有效果的！

　　第1天：酸梅汤

　　人们喜欢在夏季喝酸梅汤，那是因为它有解暑的功能，殊不知酸梅汤最重要的作用是解油腻。

　　酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体体内多余油腻。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。

　　在第1天的时候喝点酸梅汤，可以有效的帮助消化，并且刮走多余的油脂。

　　第2天：玉米须红枣茶

　　将玉米须和红枣洗净后，一同放入锅中用中火煮上半小时，最后加入适量的蜂蜜调味就可以喝了。

　　玉米须除了能有通便的功效外，还有对各种病因引起的水肿效果较佳。这一天大多数上班族已经开始工作了，这个茶饮可以成为白领们的日常饮水。

　　第3天：牛肉清汤

　　此时，体内已经进行了第一轮油脂清理，身体开始有饥饿的感觉了，但千万不要以为不用刮油了。

　　逢年过节的时候我们都喜欢大口吃牛肉，而牛肉清汤则是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。先把肉剁成肉泥，倒入红酒，加上洋葱和黑胡椒粒，最后再加些鸡蛋清，大火烧开后，撇清泡沫，用小火熬煮。喝起来有些甜，又带着浓郁的牛肉味，一天都会很精神。

　　牛肉清汤不但能够清理肠胃，达到减肥的效果，还能提高机体免疫力，是一种完全蛋白质食品，其补养效果与中药黄芪齐名。

　　第4天：凉拌菜抑制脂肪

　　大鱼大肉吃多了，总会感觉到油腻，而凉拌蔬菜可以很好地帮助我们平衡体内酸碱，如果我们先吃一些凉拌蔬菜，然后再吃荤菜，那么会抑制很多脂肪的进入。

　　建议：凉拌萝卜丝、凉拌木耳笋片。

　　萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原。

　　这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，还可以防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。

　　第5天：食醋促脂肪代谢

　　食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果。

　　此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用。

　　建议：在吃肉类时，不妨蘸着肉吃，在醋里走一遍，油腻可以去除了一半。需要注意的是，肠胃不好，胃酸过多的人，要适量食用。

　　第6天：粥减少摄入脂肪

　　第6天已接近尾声，很快就可以恢复到正常的饮食了。此时，建议您准备一些粥，在饭前先喝一点，这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了，还会增加膳食纤维帮助促进肠蠕动，增加饱腹感。

　　第7天：山楂饭后吃

　　今天是最后一天，饭后半小时可以喝杯山楂水，既能帮助消化，又能起到减肥的功效，切记不要空腹喝，每天泡1-2次即可。

　　它的制作材料：山楂500克、干荷叶200克、薏苡仁200克、甘草100克。

　　将以上的几个配料研磨成粉，按照等量的份，分别放入十个小包里，每天可取其中一包作为饮品，沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

　　水尽量多些，不要为追求口感而喝太浓的茶。当泡了几次山楂后，如果山楂发白了，说明山楂已经泡的够数了，应该及时丢弃山楂换新的，再喝没味了，也没有减肥、消食等功效了。

　　一周的刮油计划只要您能坚持下来，很快的油脂很快就能排干净，尤其是节后身体出现反胃、胀肚、无食欲的朋友，更应该来执行这个计划，将身体调养到最佳状态，开启一个健康年。