跳绳减肥效果好吗 跳绳减肥的优点

　　 跳绳是一种很好的减肥瘦身方法，具测试显示，跳绳10分钟，每分钟140次的运动效果相当于慢跑30分钟。跳神除了可以减肥瘦身以外，还能塑型，使全身肌肉匀称有力，还会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。跳绳减肥方法简单，有趣，而且不受天气影响，只要一根绳子就能达到减肥的目的，男女老少皆宜。下面来说说跳绳减肥方法有哪些优点。

　　 跳绳减肥的优点

　　 跳绳它简单易行，有多种花样，可繁可简，随时随地可以做，一学就会，特别是在秋冬气温较低的季节可作为健身运动，持续跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以说是耗时少、耗能大的有氧运动。

　　 跳绳可以锻炼人体各项脏器。提高心血管、呼吸以及神经系统功能。此外，跳绳还可以防治多种疾病，例如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松及高血压，还有肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症以及更年期综合症等。进入哺乳期或绝经期的女性，坚持跳绳还有助于情绪的舒缓，促进女性的身心健康。

　　 要注意的是过度肥胖的人不太适合跳绳，因为他们跳跃式对膝关节跟踝关节的冲击力太大，容易受伤，可以改用其他比较缓和的运动来减肥。