隔天跑步能减肥吗 隔天慢跑减肥效果好

　　 跑步锻炼是现代人最常用的一种身体锻炼方式。其中的原因就在于跑步的技术要求非常简单，也不需要特定的场所、服装以及器械。不管是在运动场或马路边，甚至田野、树林都可以进行跑步锻炼。跑步锻炼通常有助于消耗身体的多余脂肪，预防肥胖。很多朋友可能习惯了隔天跑步，那么，隔天跑步能减肥吗？

　　 隔天慢跑减肥效果

　　 隔天跑步能减肥吗？在身体充分热身的情况下，不要以为跑越快，脂肪也会燃烧越多。事实上刚好相反的，如果快速跑步的话，会导致体内供氧不足，身体进行无氧运动时，脂肪无法充分进行燃烧，自然也不会被消耗了。运动的强度低些的有氧运动反而可以更有效地促进脂肪燃烧。

　　 那么，我们要如何判断自己进行的跑步强度到底是属于有氧运动还是无氧运动呢？最简单的办法就是，跑步时如果自己感觉上气不接下气，说明身体是在进行无氧运动，而跑步呼吸均匀协调，甚至可以和旁人聊天，也不会觉得呼吸紊乱，就说明进行的是最能燃烧脂肪的有氧运动。

　　 隔天慢跑20分钟，体内储备的能源脂肪会慢慢调动起来进入燃烧状态。如果这时就停止了运动，那就完全没有充分燃烧脂肪的效果了。因此，想要跑步瘦身，最起码要跑20分钟以上，40分钟是最理想的跑步时长了。

　　 慢跑虽有益健康及瘦身，但并不建议大家天天跑，隔天跑一次是最好的。中间不跑步的那一天，我们可以做其他的拉伸锻炼，增加身体柔韧性，也非常重要，可以保证身体新陈代谢顺畅，防止脂肪堆积。