21天减肥食谱 如何选择食物

　　 我们利用21天减肥法来帮助自己减肥的时候必须要找到一个正确的21天减肥食谱，这个21天减肥食谱对于我们减肥来说是非常有帮助的。但是我们要想正确的找到一个好的21天减肥食谱还是比较困难的。

　　 21天减肥食谱

　　 21天减肥食谱的制定主要就是分为三周来进行的。首先在第一个周的时候我们要摄入足够的硒，因为硒可以很好的让我们的甲状腺开始活动，而且也可以很好的让我们的身体驱除疲劳，让我们可以一整天都有谨慎，在我们感觉到自己压力比较大的时候，我们可以稍微的喝一些参茶，这些和参茶可以很好的让我们的甲状腺恢复活力。这个是一个非常明智的选择。

　　 在第二周的时候呢我们就是要让我们的食欲降低。在这个时候我们就需要一些氨基酸类的食物来帮助自己提高多巴胺，这些和可以让我们的智力和活力都得到提高，也可以让我们降低对脂肪和糖类物质的兴趣。所以呢我们就需要多吃一些鱼类、海鲜类的食物来帮助自己降低食欲，要是感觉到饿的时候在晚上可以稍微的摄取一些可可类食物。

　　 最后就是在第三周的时候我们就需要平衡自己体内的雌性荷尔蒙了。一般来说，豆类食物可以让我们的身体很好的产生一些雌性激素。所以呢一些豆类食物或者豆制品之类的物质也都是可以很好的将自己的身体控制在一个良好的状态。当然了一些粗粮类的食物我们也都是可以食用一些的，不能说将自己的食物就局限在一些小部分，最好就是好好的摄取一些均衡的饮食，这个才是最为根本的方法。

　　 这些内容仅供参考，如果您需解决关于医学的具体问题，建议您咨询39健康网相关专栏的医生。