快走能瘦小腿吗 快走减肥效果非常好

　　 快走能瘦小腿吗

　　 快走是一种非常好的运动方式，但是有些人担心自己快走之后会使得自己的小腿部位的肌肉变得越来越粗，其实快走是可以让小腿变得细长的，因为快走会消耗掉小腿部位的脂肪，当然快走可以使得小腿的肌肉比较的粗一些，但是减掉的脂肪比起造成的肌肉增长要多得多，所以快走可以有效的让小腿部位变得纤细。并且快走这种运动方式简单易行，是一种非常好的瘦身方式，科学研究发现快走比起慢走消耗掉的小腿赘肉要多五倍，每周快走3次，每次保持15-30分钟，要比每周散步两次，每次1-2个小时消耗掉的脂肪更多，快走可以让您把周内减掉10公斤，除了能够瘦小腿，还能够瘦臀部和小腹。

　　 快走瘦小腿的注意事项

　　 减肥专家一般不建议只是采取一种运动方式进行减肥，快走如果总是单一的进行可能会比较难以坚持，所以可以与其他的运动方式一起掺杂着进行效果比较好，比如你可以慢跑十分钟、仰卧起坐十分钟、练习哑铃十分钟，也可以骑自行车、轻松的跳绳、游泳等。