什么运动瘦手臂 四种瘦手臂的运动效果好

　　什么运动瘦手臂 一

　　双臂向前伸直，双脚站立与肩部同宽，用手臂的力量让双手画圆，可以向内画20次，然后在向外画20次，画圆不必画的太大，需要注意的是一定要用手臂的力量，而不是手掌。

　　什么运动瘦手臂 二

　　身体站直，双脚打开与肩部同宽，手臂向两边打开伸平，然后慢慢的向前面画圆，这种运动能够使得手臂外上侧的肌肉获得紧实，采用同样的姿势，手臂慢慢的想后面画圆，这个运动能够使得手臂内测的肌肉获得紧实，也有利于胸部肌肉的紧实。

　　什么运动瘦手臂 三

　　两只手拿着哑铃或者是装满水或者是砂子的矿泉水瓶子，然后站立，从前向上伸直手臂，再尽力向后，注意做这个动作的时候手臂一定要贴着耳朵进行，然后再缓缓的回到前面，然后放下，重复这个动作一次性的做15个，做完手臂会感觉到酸酸的，这就对了。

　　什么运动瘦手臂 四

　　将右手臂伸高，往身后的肩胛骨处弯曲，并且用左手压住右手的关节处，使得右手可以触摸到左肩胛骨，然后再次伸高，回到远处，再换左手做这个动作，每天需要做20次，如果在做完之后感觉到手臂酸酸的，那么就作对了。