月经期气血虚头痛可补什么

月经期气血虚头痛可以食用乌鸡红枣汤、当归生姜羊肉汤、阿胶糕、桂圆、黑芝麻等食物来调理。但需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.乌鸡红枣汤

乌鸡红枣汤中乌鸡为血肉有情之品，具有滋阴养血的功效；红枣味甘入脾经，能够补中益气、养血安神。二者合用可以起到补气血的作用。该汤适合于改善因气血不足引起的头晕、乏力等症状。

2.当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤中的当归能补血活血，调经止痛；生姜则能温阳散寒，两者搭配有助于缓解气血虚弱所致的头痛症状。对于气血两虚型头痛患者而言，适当饮用此汤可辅助改善不适。

3.阿胶糕

阿胶糕由阿胶制成，阿胶具有补血滋阴、润燥止血的功效，因此阿胶糕可用于治疗气血亏虚导致的眩晕心悸、肌痿无力等病症。阿胶糕适用于治疗气血不足引起的各种症状，如面色萎黄、失眠多梦等。

4.桂圆

桂圆性温，味甘，入心经，具有补心脾、益气血、安心神的功效，所以月经期气血虚头痛可以吃桂圆进行调理。桂圆对于心血不足、脾气虚弱所致的心悸怔忡、失眠健忘、体倦肢软、食少便溏等症有一定的治疗效果。

5.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E及铁元素，可促进红细胞生长发育，从而达到补血作用。适量摄入黑芝麻对缺铁性贫血引起的气血虚弱所致的头晕目眩、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发等病症有益。

上述提及的所有食物均需适量食用，以免过量而引发胃肠道负担。月经期间出现气血虚头痛时，应避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等，以免加重头痛的症状。