月经来了吃什么好通血

月经期间可以适量食用黑芝麻、红糖、红枣、菠菜和猪肝等食物，这些食物有助于缓解经期不适，但并不能直接起到通血的作用。

1.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能够促进血液循环，改善经期不适。经常食用黑芝麻可以滋补肝肾、润燥滑肠，对于月经不调、痛经等症状有一定的缓解作用。

2.红糖

红糖具有活血化瘀的功效，能够帮助子宫收缩，促进宫腔内残留物排出。适当饮用红糖水可有效减轻腹痛症状。此外还可以为身体补充能量，提高机体抵抗力。

3.红枣

红枣富含铁元素及多种维生素，能增强造血功能，预防贫血，对调节内分泌也有一定益处。适量食用红枣有助于改善月经期间出现的面色苍白、乏力等症状。但不宜过量以免引起上火。

4.菠菜

菠菜中含有的类胡萝卜素和叶黄素等物质，具有抗氧化的作用，可以帮助清除体内的自由基，从而达到疏通血液的效果。女性在月经期间吃菠菜不仅可以起到疏通血液的作用，还能补充体内所需的膳食纤维以及多种矿物质。但是注意不要过量食用，否则可能会导致腹泻。

5.猪肝

猪肝中含有丰富的铁质，可以增加红细胞数量，改善贫血状况，进而促进血液循环。月经期间食用猪肝可以补充体力、改善面色萎黄等问题。但需注意控制摄入量以避免胆固醇过高。

建议月经来潮时，饮食应以清淡为主，同时还要保持充足的睡眠时间，有利于身体健康。