月经期不能偏头痛多吃什么

月经期偏头痛发作可以适量食用香蕉、燕麦、菠菜、杏仁、低脂酸奶等食物，这些食物含有一定的营养素，但并不能直接治疗偏头痛。

1.香蕉

香蕉中含钾元素，能够缓解体内电解质失衡的情况，从而减轻偏头痛的症状。适当吃香蕉还可以为身体补充能量，有助于维持机体正常运转。但不宜过量摄入，以免引起血糖波动。

2.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，改善经期便秘情况，进而减少颅内压增高诱发或加重偏头痛。此外，膳食纤维还可延缓碳水化合物消化吸收速度，避免血糖骤升骤降导致头疼发作。注意不可空腹食用，以免引发不适症状。

3.菠菜

菠菜属于碱性食物，可以中和体内的酸性物质，降低偏头痛发生的概率。菠菜中含有丰富的维生素C、叶黄素等抗氧化成分，这些物质具有抗炎作用，能有效预防偏头痛的发生。但是对菠菜过敏者不建议食用。

4.杏仁

杏仁含有一定的镁元素，而研究发现，缺乏镁可能增加偏头痛的风险，因此适量食用杏仁对于预防偏头痛有一定的帮助。杏仁还是一种天然的镇静剂，可以帮助放松神经系统，从而减轻偏头痛的症状。但需注意的是，杏仁含有较高的脂肪含量，因此不宜过量食用。

5.低脂酸奶

低脂酸奶中的钙质有利于稳定神经递质，预防因缺钙引起的偏头痛。同时，其富含的益生菌有助于调节肠胃功能，减少胃肠痉挛所致的头部疼痛。选择无糖低脂产品以控制热量和糖分摄入。

月经期间出现偏头痛时，应避免摄入高酪胺食物，如干酪、红酒，以减少血管扩张引起的头痛。建议保持规律作息，避免过度疲劳，有助于减少偏头痛发作次数。