怎样让月经周期变长

如果想要使月经周期变长，可以通过饮食调理、生活调整的方式进行改善。若由于疾病因素导致月经周期缩短，则需要及时就医，在医生指导下使用药物治疗。

一、饮食调理

在日常生活中可以适当进食黑木耳、红豆等食物，其中含有丰富的纤维素以及蛋白质成分，能够补充身体所需要的营养物质，并且还具有补血的功效，对于身体健康有一定的好处。同时还可以多吃富含雌激素的食物，比如蜂王浆、豆浆等，促进体内激素分泌，从而使月经周期逐渐延长。

二、生活调整

1.保持规律的作息时间：应养成良好的生活习惯，避免长期熬夜，做到早睡早起，保证充足的睡眠时间，以免影响到内分泌水平，从而出现月经不调的情况。

2.保持良好心态：平时要保持积极乐观的心态，不要过于紧张和焦虑，情绪波动不要过大，以免引起内分泌失调，不利于病情恢复。

3.合理运动：日常生活中可以适当地做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等，能够增强体质，提高机体免疫力，有利于身体健康。

4.其他情况：除上述方法外，患者还需要注意经期卫生，勤换内裤及卫生巾，以免发生感染。另外，还需注意保暖，尤其是腹部保暖，以免受凉而加重痛经的症状。

三、药物治疗

如果通过以上方式效果不佳，则可以在医生指导下服用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物进行调理，能够达到满意的效果。

除此之外，女性在来月经期间还要做好保暖工作，尽量避免吃生冷刺激性食物，同时还应注意个人卫生，保持清洁干燥等。若存在疾病因素引起的月经周期短，建议及时前往医院妇科就诊，完善相关检查明确诊断后遵医嘱给予针对性处理。