孕期营养的食补

　　一个小故事

　　阿惠和丈夫事业有成，终于等到可以做爸爸妈妈的时候了，这让他们兴奋不已。几年不曾停歇的阿惠，开始体验孕育的快乐时光，以前有这么多的美味佳肴不曾品尝，现在有了胎宝宝的需求，孕妈妈就可以牺牲苗条的身材，理所当然地进补啦。一切都顺利地进行着。可就在孕22周的时候，医生告诉阿惠她的血糖和血脂增高，很可能合并了妊娠期糖尿病。这怎么可能!胎宝宝会受到健康的威胁吗?在不使用任何药物的情况下，能否坚持到宝宝出生?在接下来的几个月，阿惠如何改变她的饮食计划，确保没有血糖增高?这是她需要认真对待的问题。

　　贯穿始终的健康饮食理念

　　没有最好，只有更好。

　　没有绝对，只有相对。

　　通过食物多样性来保证营养均衡性和月善食结构的合理性。

　　没有不能吃的食物，只有少吃还是多吃的问题。

　　没有食物不能提供而必须依靠营养补充剂的营养素，尽管处于怀孕的特殊时期。

　　没有一种营养素能够独自承担胎儿某一器官的发育，哪怕只是一根汗毛。

　　没有哪一种食物能够担当起提供孕妇和胎儿所需的所有营养素。

　　价格不总能反映食物质量的高低。

　　专家关于营养的建议不总是对的。

　　营养专家有时对营养的理解也难免会片面。

　　不懂营养的医生很多很多。

　　不懂营养而敢于指导营养的医生也大有人在。

　　信息爆炸时代，信息垃圾充斥媒体，让孕妇去鉴别，实属太难。

　　如果因众说纷纭而感到茫然.就堵住耳朵不去听。

　　如果对众多说法无所适从，就索性按照自己认为正确的方法去做，错误的几率会更低。

　　你是这样做的、吃的，可有人告诉你错了，你可干万不要懊恼，他们说的可不一定是对的。

　　有人告诉你吃那个好，可你已经错过吃的时机，你可不要沮丧，不吃那个胎儿照样健康地生长着。

　　给人误导最多的是营养方面的书籍、杂志、网络和文章。

　　给你最多营养建议的是卖营养品的。

　　给你最多营养忠告的是不懂营养的专业人员。

　　学文学、学外语的编辑照样可以编写一篇营养方面的稿件。

　　过来人的经验不都是好的经验。

　　别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。

　　七大营养素是什么?

　　碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素、矿物质、纤维素。

　　碳水化合物

　　包括糖类和淀粉，主要是以葡萄糖的形式提供孕妇和胎儿所需要的能量。作为孕妇和胎儿能量的主要来源不吃哪成?通过消耗蛋白质和脂肪?那会产生过多的代谢废物。但吃多了也不成，会造成血糖升高，又有引起妊娠期塘尿病的危险;过剩的热量变成脂肪储存起来，还会造成胎儿体重过大、孕妇过于肥胖。