什么动作缓解痛经

在平时生活中进行适当的运动锻炼，对我们的身体是有非常多的好处的，其实对身体所出现的不适症状，也可以在一定程度上起到缓解的效果，尤其是对于女性的痛经来讲，运动疗法的效果是非常好的，那么什么动作缓解痛经呢？

什么动作缓解痛经

在目前的情况下，有非常多的动作对痛经有着缓解的作用，比如扭腰转臀，在地面上站好，双脚分开与肩膀一样宽，双手叉腰，膝关节要稍微弯曲，雕花放松，从左往右的方向使腰臀部进行旋转的扭动，可以进行几十次的连续转动。

膝胸运动对于痛经的缓解效果也是非常好的，在床上练习就可以，把腰弯下去，前臂在床上面屈曲贴好，胸部要注意尽量的向下压床，臀部要高高的鼓起来，往前轻轻的移动，这样的动作对于痛经的治疗效果是非常好的，有利于经血顺畅的流出，对于子宫部位后倾的情况也有着矫正的效果，还可以使盆腔淤血得到有效的缓解。

叉腰下蹲也是其中的一个动作，双手在腰部叉好，之后双脚下蹲的时候，全身要注意放松，站立的时候，阴道与肛门部位要收缩，这样连续重复二十次左右。

另外还有按摩小腹，这个方面的效果是非常好的，女性在床上先仰卧好，再把双手搓热，之后双手在小腹部平放好，轻轻的进行适当的按摩，先进行上下的按摩，再进行左右的按摩，最好是旋转式按摩，一直到局部发热发红为止，每天早上与晚上的时候各做一次。

什么动作缓解痛经呢？虽然说痛经的发生率是非常高的，十个人里面会有八九个人出现痛经的情况，但是在目前的情况下，缓解痛经的方法也是非常多的，其中运动疗法的效果就受到了大家的青睐，比如扭腰转臀，膝胸运动，叉腰下蹲以及按摩小腹等，都使痛经得到了有效的缓解。