经期适合吃什么食物和水果 适合经期吃的食物和水果有哪些

女性朋友在月经期间总是会感觉到心烦气躁的，再加上身体大量失血的原因，因此会感觉到非常疲倦乏力，整个人都出现非常不得劲的感觉，在这样的情况下一定要注意积极休息，并且也需要做好合理的饮食调理。那经期适合吃什么食物和水果？适合经期吃的食物和水果有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

经期适合吃什么食物和水果？

（1）百合

说到经期适合吃什么食物和水果这个问题，推荐女性朋友在经期当中吃点百合，因为百合的营养价值是非常高的，具有美容养颜、延缓衰老的作用功效。尤其是对于女性朋友；来说，多吃些百合能够帮助调节激素水平，对月经期间的女性是非常有帮助的。另外百合还富含果胶，能够加强肠道的蠕动，促进排便。

（2）南瓜

经期适合吃什么食物和水果？南瓜也是非常适合经期女性吃的食物。由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

（3）菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。与此同时菠菜富含铁质，经期多吃些菠菜能够很好地改善经期缺铁性贫血的问题发生，是非常好的。

（4）水果

一般来说女性朋友在月经期间不能吃一些寒凉性的水果，如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜等都不建议吃；但是可以吃些平性的水果，例如苹果、草莓、西柚、奇异果、西红柿、樱桃等，这些水果都是非常不错的，也是非常适合经期吃的。

以上就是关于经期适合吃什么食物和水果的相关内容介绍，很显然经期能吃的食物和水果实在是太多了，女性朋友可以根据自己的饮食喜好来合理选择，持之以恒地坚持下去最终是一定可以让自己健健康康的。