45岁怎样延缓更年期

45岁怎样延缓更年期？提到更年期，相信所有人都想避而远之，但是这往往是很多人的一个必经阶段，在此时间多数人的身体会出现不舒服的症状。通常来说，人到45岁左右，随着卵巢功能的不断衰弱，就会面临更年期，但是通过一些方法可以延缓更年期的到来，那么，45岁怎样延缓更年期呢？一起来看下面的介绍。

45岁怎样延缓更年期

1、多吃富含植物雌激素

若想延缓更年期的到来，在生活中要适当多吃一些豆制品，比如豆花、豆腐、蛋白粉等，这是由于这类食物中大多富含植物雌激素，可有效改变体内激素分泌。尤其对于45岁以后的女性朋友们来说，若出现月经失调、失眠、做梦、容易骨折等现象，及时补充雌激素是非常有必要的，特别是大豆和大豆制品可以达到体内雌激素的平衡。

2、保持规律的“运动”

俗话说，和谐的性生活是夫妻感情的润滑剂，其实对于女性健康也是非常有帮助的，对于四十五岁以上的女性朋友们来说，由于身体的雌激素减少，需求可能变多，在时一定要注意保持规律的“运动”，可以有效的延缓衰老和更年期。

3、保持良好的心态

若想延缓更年期的来到，保护良好的心态也是非常重要的，有一句话是这样说的，压力催人老，对女人影响尤甚。因此女性朋友们在保持良好心态的同时，还要学会自我减压，放松心情，可以减缓更年期的脚步。

4、减少钙流失

据相关研究表明，若女性雌激素缺乏，往往会比较容易引起钙流失增加，因此在日常生活中应该多喝一些牛奶，甚至可以注射微量雌激素针，以减少钙流失，预防骨质疏松。

45岁怎样延缓更年期？以上就是关于这个问题的详细介绍。综上所述，对于45岁的女性朋友们来说，要想延缓更年期的到来，那么就要做到多吃富含植物雌激素、保持规律的“运动”、保持良好的心态以及要尽量减少钙流失。