如何促进淋巴排毒

淋巴是我们人体最重要的组成部分之一，是帮助排毒的地方。淋巴排毒本身不好怎么办？今天，告诉淋巴排毒不畅怎么调理，一起来看看。

淋巴排毒不畅怎么调理

 注意饮食和生活作息，促进淋巴系统排毒，注意饮食和生活习惯很重要。在食物面前需要克制，少吃红肉，注意控制脂肪和热量，多吃白肉；饮食清淡，不要吃太多的盐和胡椒，少吃糖，多吃粗粮和粗粮，多吃膳食纤维多的蔬菜和水果。多喝水，最后保证充足的睡眠和运动。

每周一次泡澡，洗澡对促进淋巴系统排毒有很大帮助。因为毛孔通常会被污垢堵塞，洗澡可以打开毛孔，让毒素正常排出。而且洗澡可以加速血液循环，洗澡时排出大量汗液，加速淋巴系统的循环，可以使毒素排出更彻底，促进皮肤功能的新陈代谢，排毒养颜。

做适量的按摩，淋巴系统遍布全身，穴位按摩可以促进淋巴系统排毒。可以将手指从额头发际线向下轻轻按压到脖子两侧，重复几次，因为按摩增加了皮肤的血液循环速度，可以帮助脸上的毒素沿着淋巴系统排出体外。

淋巴排毒吃什么

苹果，苹果营养丰富，其中的果胶能调节胃肠功能，避免食物在肠道内腐败变质；其各种有机酸和矿物质能增强肝功能，帮助排毒，经常吃苹果的人血液中的胆固醇含量会更低。

黄瓜，黄瓜中含有葫芦素和黄瓜酸可以促进人体胃和肝解毒，同时可以抑制过多的糖分转化为脂肪。有很强的利尿效果，可以清理尿道，把肾脏中的一些毒素排出。

绿豆，绿豆有强大的解毒作用，可以缓解各种毒素的副作用。经常吃绿豆，可以帮助体内毒素的排泄，促进身体的正常代谢功能，有助于降低胆固醇，防止过敏症状。

牛奶，很多人认为牛奶喝多了会上火，其实牛奶不仅会上火，还能退烧排毒。喝牛奶有较好的滋阴退烧作用，70%的水分也可以弥补夏天出汗造成的水分流失。