经期后减肥食谱

在来月经期间和来过月经之后，如果可以在饮食上做很好的调理，对减肥也是很有帮助的，因为女性经期新陈代谢的速度会加快，所以在月经前后多调整饮食，能够使减肥达到事半功倍的效果，那么今天就来带大家了解一下，经期后减肥食谱有哪些？

经期后减肥食谱之一：羊肉冬瓜汤

羊肉还有丰富的微量元素，冬瓜含有丰富的维生素，这两种食物很适合在月经之后用于补充身体中所需要的营养，而且羊肉有发暖的作用，而冬瓜属性寒凉，冬瓜可以中和羊肉中的热情，这样既可以补充营养，也有助于减肥，在选择羊肉的时候，一定要选择瘦肉，千万不要吃肥肉，肥肉还有过高的脂肪，吃了之后容易使身体发胖。

经期后减肥食谱之二：水果沙拉

在月经之后可以吃水果沙拉，经期的时候不能吃过多的水果，所以容易出现身体中维生素缺乏的情况，进去之后需要将这些维生素补充回来，可以选择几种自己喜欢的水果，然后上面放一些沙拉酱，这样吃起来既能满足口感需求，又对减肥非常有帮助。

经期后减肥食谱之三：蔬菜粥

蔬菜粥是对减肥非常有帮助的，因为蔬菜中含有丰富的微量元素和维生素，可以抑制脂肪被身体吸收，也可以促进皮下脂肪代谢，在制作蔬菜粥的时候，不仅可以放蔬菜，还可以放红枣和枸杞子之类的食材，用这样的方法进行搭配技能，补铁补血补肾气，还能帮助减肥。

看了上面的介绍，相信大家都明白了经期后减肥食谱有哪些？希望所有需要减肥的朋友，都能对这些减肥食谱的搭配方式有一个了解，在日常饮食当中，一定要做到低热量高维生素，平时还要做一些对减肥有帮助的运动，如果运动消耗的热量可以超出饮食摄入的热量，500大卡左右减肥就会有非常明显的效果。