生理期适合吃什么食物呢？

成年的女性因为每个月都会经历一次月经周期，有的女性会选择在月经周期调节自己的身体，注意养生，注意休息，为的是获得更好的身体状态，这是正常的做法，如果我们利用月经周期那几天科学安排饮食，不仅可以让气色更好，还可以提高新陈代谢，促进排毒。那么，生理期适合吃什么食物呢？

女性的生理期是调节身体的好时机，有的女性还会利用生理期减肥，这是一个排出体内毒素，新陈代谢的重要时期，也是女性专属的特殊福利，如果利用得当，我们可以获得最理想的身体状态。下面我们就来介绍一下生理期适合吃什么食物，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

生理期适合吃什么食物？

1富含维生素B的食物：生理期需要补足维生素B族，注意加强营养，宜吃一些富含蛋白质、铁质的食物。比如猪瘦肉、黑米、新鲜的蔬菜、动物肝脏、谷类、香蕉等。

2富含维生素A的食物：奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

3富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、马铃薯、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

4富含维生素E的食物：玉米油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

5温热身体的食物：如果是寒性体质的女性可多吃羊肉、炒栗子等食材，生理期的每天早餐还可以选择喝一杯温热的豆浆，有助于调节体寒的情况。

6生理期减肥的女性：如果想利用生理期来减肥，需要注意在月经来潮的第四天与第五天适量运动，这样可以有比较理想的运动状态，因为当第四天第五天时，经血基本排净，身体状态会感觉尚好，适量的运动可以让你新陈代谢加速，推荐女性在此时选择一些轻量的有氧运动，可以更快的减脂，从而获得比较理想的减肥效果。