吃什么保养卵巢和子宫呢？

众所周知，女性的生殖系统是非常重要的，要承担孕育新生命的重要责任，所以成年女性在生殖方面的保养尤其重要，无论是生育之后的女性，还是未婚未育的女性，合理按排饮食，对子宫及卵巢都有保养的作用。那么，吃什么保养卵巢和子宫呢？

女性的子宫及卵巢都是非常重要的器官，如果没有定期做好保养及养护，很可能会影响生育问题及卵巢的早衰，当女性卵巢出现早衰问题时，就会无可避免的出现衰老的迹象，那将是非常可悲的。下面我们就来介绍一下吃什么保养卵巢和子宫，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1适量补充维生素：专家建议女性保养子宫及卵巢离不开维生素，其中比较重要的两种为维生素与维生素E，这是基于子宫及卵巢的保养所必需的维生素，合理的服用维生素还可以大大降低罹患卵巢癌的机率。如果不清楚自身是否缺乏维生素，还可以到医院做专业的检测，来做细致的参考。

2少吃煎炸食物：

重油类的食物对女性的子宫及卵巢的健康非常不利，比如经常喜欢吃油炸食物的女性，罹患重症的妇科疾病有着较高的概率，特别提醒的是，如果每天早上有吃煎蛋习惯的女性，最好以煮蛋或水煎蛋为主，这样才能避免摄入过多的油脂，影响健康。

3多吃绿色蔬菜：

绿色蔬菜是我们人体所必需的食物，因为其中含有丰富的维生素及叶酸，这意味能够保养子宫和卵巢，绿色的蔬菜，柑橘类水果里面都会有很多叶酸。胡萝卜素的摄取可以选择多吃胡萝卜，建议每周可以吃三至五次，对子宫和卵巢的保养会有很大的作用。

4燕窝等补品：

有条件的朋友还可以不定期的食用燕窝等补品，对子宫及卵巢也有非常有效的保养作用。但切记不可盲目进补，燕窝也并不是越多越好，适量即可。