女人聪明饮食 狂吃甜点也不胖

　一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。 　　

　　第一类：蛋糕、西点 　　

　　一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。 　　

　　安全份量： 　　

　　cheese蛋糕：1/3块 　　

　　提拉米苏：1/2块 　　

　　奶油蛋糕：奶油少量、1块 　　

　　轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。 　　

　　第二类：饼干、夹心饼巧克力派 　　

　　虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。 　　

　　安全份量： 　　

　　饼干：苏打饼干30克 　　

　　普通饼干：4-5片 　　

　　奶酥饼干：2-3片 　

　　夹心饼：夹心饼干3块 　　

　　威化夹心：3块 　　

　　巧克力派：一次一个 　　

　　轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。