来月经乳房胀痛怎么办？这样做可缓解胀痛感

　　月经前乳房胀痛该怎么办？

　　对于女性而言，每个月都要经历乳房胀痛是一件非常痛苦的事情，怎么做才能远离经前乳房胀痛呢？建议女性们先找准诱发经前乳房胀痛的原因，再“对症下药”。

　　1、保持愉悦的心情

　　抑郁、烦躁、焦虑、悲伤等不良情绪往往会影响女性体内激素水平，导致内分泌失调，加重经前乳房胀痛感，建议放松心情，保持愉悦的情绪。

来月经乳房胀痛怎么办？这样做可缓解胀痛感

　　2、多参加体育运动

　　平时应多参加体育锻炼，有助于提高身体素质，促进身体血液循环，平衡体内激素水平。

　　3、注意清淡饮食

　　月经期间应注意清淡饮食，多摄入高纤维、低脂肪、维生素含量高的食物，如新鲜的水果、蔬菜等。此外，月经期间要避免摄入辛辣、刺激、重口食物，同时还要戒除烟酒。

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　　4、热敷乳房

　　当乳房胀痛时，不妨使用热毛巾来敷乳房，热敷可以起到缓解疼痛的作用。