OL办公健康的三个小窍门

　　据一份上海办公室人群健康生存现状调查报告显示，办公室白领有十大不健康的生活方式，其中缺乏体育锻炼；长时间处在空调环境中，长坐不动；面对电脑时间太久、不能保证睡眠尤为突出。这些不良生活方式不仅会让白领们工作效率降低，更严重的是会形成颈椎病、鼠标手等等。

　　为了减少久坐办公室对健康的危害，达到健康舒适办公的目的，记者搜罗了一系列舒适办公的小窍门，发现原来只要稍作改变，在办公室办公可能比家中的书房还要舒适，你的工作效率也会事半功倍哦。

　　颈枕：帮你忙中小憩中国人有午睡的习惯，不小睡一会下午整个人都没精神。办公室里没有床，所以，躺着午休对大多白领来说是种奢望，趴在桌子上小睡。这种以手代枕休息的方式，其实很痛苦，除了醒来时口水满桌，脸上还印着几个褶子外，还会双腿酸麻、眼球发胀，时间长了颈椎腰椎毛病都来了。

　　调查报告显示，不良的生活方式不仅让白领们工作效率降低，严重的更会形成颈椎病、鼠标手等。

　　广州市政医院康复科钟士元医生说，趴在桌子上睡觉，危害多多———解决办法：

　　想中午在单位午睡一会，可以事先预备一个旅行充气颈枕，这种颈枕有拉环充气的，也有吹气充气枕，用起来非常方便。不充气时，颈枕小得可以放在笔筒里，等午睡时，再把它拿出来充上气套在脖子上，只要找一张靠背椅，头枕着充气枕，就能舒适地睡一下，避免了危害多多的趴睡。

　　趴睡危害1-眼睛眼球受到压迫，会出现暂时性的视力模糊；长时间还会造成眼压过高，增加青光眼的发病率。

　　趴睡危害2-血液循环神经传导长期压迫手臂和脸部，会使两臂、脸部发麻甚至感到酸麻。

　　趴睡危害3-颈椎、腰椎受损趴睡时，头只能侧向一边，颈椎四周肌肉劳损，眩晕、头痛等，甚至会引起脊柱变形。

　　鼠标枕垫：按摩手腕更舒适办公室白领使用电脑离不开鼠标，所以，鼠标手就成了越来越多白领的职业病。

　　钟士元医生说，假如操作电脑时感觉手掌麻木、食指在拖动鼠标时轻易抽筋，腕关节肿胀、手部动作不灵活等就是患上了“鼠标手”。虽然有症状，但很多患了鼠标手的人能忍则忍，一般不会主动就医。

　　解决办法：预防鼠标手要害是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如老是握着鼠标等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

　　为帮助手腕放松，你可以给自己配上一个鼠标垫，鼠标垫可使你的手腕与手更加协调?可以起到按摩手腕、活血、祛除酸痛和麻木的效果。

　　绿色植物：缓解视疲惫对于上班族来说，天天至少有8个小时是在办公室里度过的，而这8小时几乎都面对着电脑。电脑屏幕的辐射对眼睛表面的组织有一些损害，加上看电脑时注重力太集中，眨眼的机会少了，眼睛就会干涩。因此，经常用电脑的办公族普遍感到眼皮沉重、眼干涩、酸胀、疼痛、异物感、畏光、流泪等视疲惫现象。

　　解决办法：要解决视疲惫，首先当然不能老对着电脑，看一会电脑就有意识的站起身走动一下，或者看看办公室里摆放的盆栽花卉。据说，绿色在视野中假如占据25%，就能消除眼睛的生理疲惫。而且养在透明玻璃杯中的芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹是天然的清道夫，可以清除空气中的有害物质。另外，仙人掌（球）可抗辐射，假如在你的计算机旁放置一二盆仙人掌（球），可以帮助人体尽量少地吸收计算机所释放出的辐射呢。

（实习编辑：张留敏）