产后最怕身材走样？恢复有方，你要学会这样做！

大部分女性都会经历怀孕生子，有些人在怀孕过程中孕吐严重，有些人则没有任何反应就顺利生下了宝宝;在生产后有些女性的肚子变成了“西瓜肚”，有些女性则不会，还是光光滑滑的肚皮。不同人会有不同的变化，正确认识产后女人的变化，才能采取正确方式来积极干预。

产后女人有哪些变化？

首先是乳房会发生变化。当怀孕变成妈妈之后，乳房会正常开始分泌乳汁，这时候乳房通常会比较肿胀，还有发硬的感觉，在生产之后会有乳汁流出。一般女性产后开始哺乳可能还会遭遇乳腺炎的折磨，因为产后身体的抵抗力开始下降，容易遭受病毒的入侵，细菌在乳房繁殖、生长形成乳腺炎。通常医生建议多卧床休息、可以采用毛巾热敷或者服用少量抗生素来缓解。乳房还有一个让广大女性比较痛恨的变化就是会下垂，很多人认为只要不哺乳，乳房就不会下垂，实际上乳房变化仅和怀孕有关系，和哺乳的关系不大。

其次是子宫发生变化。女性在怀孕期间，还有一个人们看不到的变化，那就是子宫发生变化。未生产前女性的子宫很小，大概和梨的大小差不多，但是怀孕后，随着胎儿的生长，子宫作为容纳胎儿的“房子”也会随胎儿的变大而变大，当足月生产时，子宫几乎和冬瓜大小差不多了。但是女性们不用太担心，一般随着胎儿分娩及胎盘的剥离，子宫能逐步恢复到生产前的状态。当然这个状态和女性的年龄、分娩方式以及分娩次数等都有关系。

再者是头发发量会发生变化。女性在生产之后头发因为受到体内激素的影响，会出现头发停止生长、柔韧性变差以及大量脱发的情况，妈妈们可以不必太担心，这种情况一般会断断续续持续1年，等这个时期过后，头发会恢复生长，要是脱发太严重的话，可以在医生指导下服用一些维生素B1等来缓解。

女性在生产之后身体的各个部位都会有一定的改变，这时候建议大家通过采取一些行动来缓解，接下来我们介绍以下女性产后恢复的方法。

女性产后如何恢复？

一是产后子宫恢复方法。因为子宫在生产前处于绷紧状态，产后会出现一定的收缩，处于松垮状态，一下子恢复不到光滑，这时候需要注意：不要憋尿，减少对膀胱以的压力;产后6-8小时后进行适当的运动，不要一直卧床，多运动有利于子宫恢复;产后哺乳有利于刺激子宫收缩，加速子宫恢复。

二是身材的恢复。可以从饮食以及运动两个方面来着手改善。饮食上清淡，减少油腻、脂肪摄入，多吃瓜果蔬菜及粗粮等，减少热量的摄入;可以通过产后体操来增加增加运动量，减少腹部脂肪堆积，促进肠道蠕动的同时预防子宫下垂;女性生产3个月之后就可以进行慢跑了，建议一周三次即可，不要过量，可以根据身体状况适当加量;一些不想跑步的女性可以选择快走，快走也有利于脂肪燃烧，身体恢复。