女性来月经吃什么好

成年的女性因为生理的特殊性，在每个月都会经历一次月经周期，在为数五天左右的月经周期中，女性会因为雌激素水平的变化导致各种身体的不适感觉，免疫力和抵抗力也会因此而下降，如果在饮食上吃过多的生冷之物，会加重月经的不适感，那么，女性来月经吃什么好？ 

女性朋友在成年以后，每个月子宫内膜定期脱落的生理现象为月经周期，内膜脱落时都会伴随经血一起流出体外，如果在生理期这几天吃了过于生冷之物，或在月经来之前吃凉性之物，都会使经血聚集在体内无法顺畅排出，同时引发痛经。所以不仅女性，女性身边的朋友都必需了解女性来月经吃什么好。

 1月经之前一周：

女性在月经来潮之前的七天时间内，就需要开始注意饮食了。主要目的为了减少骨盆充血。饮食尽量以清淡为主，同时注意补充营养，多吃豆、鱼及蛋类，并适当的增加绿色蔬菜与水果。也不可食用生冷之物，在夏天避免到过凉的海水里长时间游泳。

2月经来潮之后： 当月经到来时，不应当吃高热量及高甜度的食物，会引起血糖不稳，加重经期的不适感觉。宜食用高纤维的食物及蔬菜水果。以全麦类为主的主食、糙米等，可以有效的促进雌激素，增加血液流动，调整经血和镇静情绪等作用。如果在夏季，也不可贪凉喝冷饮，可以以温水为主，放少量的柠檬调味，补充维生素C，还可以缓解痛经的症状。

3月经结束之后： 当月经接近尾声时，可以适当增加营养，补充经期流失的铁及各种微量元素，建议多吃红枣、黑糖，起到补血的作用，同时还可增加气色，使女性不会因为月经的影响而面容憔悴。