改善睡眠的方法是什么

　　每个人在每天的时候都是不能缺少睡眠的，不过现在大部分的人都受到了巨大的压力而出现了不好的睡眠，长期这样下去对于身体健康会造成很大的隐患，然而这种现象已经成了很普遍的一种情况，那么改善睡眠的方法是什么呢?

　　改善睡眠的方法是什么

　　想要改善自己的睡眠的话是有很多方法的，如梳梳头，头部是有很多经脉的，当有头晕、头疼的症状时就容易出现睡眠不好的情况，这个时候可以用双手来梳梳头，使头部放松后就会把睡眠有效的改善了，也可以在睡觉之前把两只手的五指并拢，之后再稍微弯曲下，左右两只手在头部两边从头顶向下开始梳，重复五至十次就可以了。

　　当然也是可以采取捏捏耳垂的方法，有些人对于这个方法表示怀疑，不过从中医方面来讲耳朵上是有很多小窍门的，捏捏耳垂有着助眠以及补阳的作用，也有着很好的促进新陈代谢循环以及分泌的作用，在睡觉之前用食指与拇指把两边的耳垂拉住，之后再轻轻的按摩，一直到耳垂发红以及发热就可以了。

　　另外也是可以采取按摩脚底的方法，我们都知道脚底涌泉穴是养生的一个大穴，出现睡不着与睡不好的情况时，可以按摩这个穴位使睡眠质量得到改善，这个穴位在脚底的正中间，把手握拳后手背凸起的地方按压涌泉穴，会有点疼痛的感觉，但改善睡眠的效果是很好的。

　　改善睡眠的方法是什么呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在生活中越来越多的人出现了睡眠不好的情况，其实想要改善自己的睡眠的话，也并不是很难并且生活中也有很多的小方法，如梳梳头、捏捏耳垂或者是按摩脚底等。