夜间护眼的方法

现在在我们的生活中， 大家都是手机不离手的状态，特别是晚上下班了之后回到家，这个情况更是厉害，晚上睡前肯定也必须要玩手机的呀，很多人会关灯之后玩很久的手机才睡觉，这样是非常不对的，对于眼睛很不好，夜间护眼要如何进行呢？我们一起往下看吧！

夜间护眼的方法：

1、把手机的亮度调低一点：晚上躺在床上看手机的时候，要把手机的灯光调到最暗，然后也要注意不要让手机屏幕正对着眼睛哦。因为光都是直射的，最好是要向下45度去拿手机。

2、不要侧躺玩手机：侧躺玩手机的话会让一边的眼睛受到的压迫力很大，并且枕头的压迫会让眼睛造成供血不足的情况，时间一长的话，眼睛就会有膨胀感，会出现重影，这个情况一旦出现，滴眼药水也是没有用的，并且如果你一直这样玩手机的话，不出一个月，你的左右眼的视力就会不一样了。

3、不要俯卧玩手机：因为俯卧的话，对于我们的手肘和脑部的血液循环都会造成困难，这样玩手机不会觉得很累吗？可能经常会出现玩着玩着就睡着了，然后你的颈椎以上就很容易会出现惰性缺血的情况出现。

4、最好的方式是仰着玩手机：这样做对于身体的各方面都是比较好的，除了手臂需要往上举会比较累一点。但是你可以弄一个被子垫在下面呀，这样的影响是最小的哦。

5、尽量不要玩超过一个半小时：我们身体的记忆高峰期是在早上的十点左右和晚上9点左右，其他时间点的记忆力是没有很强的波动的。但是身体会在11点之后进行一次新的代谢，我们如果在这个时间内去接受了太多的外界信息，就会屏蔽掉记忆，所以所以玩手机的时间最好是不要太长的，最长时间不超过一个半小时哦。

以上就是为大家介绍的一些关于夜间护眼的方法了，在晚上玩手机的时候要依照这些方法来做哦，对于你的身体是很有好处的。