胸外扩该怎么办？

女性出现胸外扩的话是非常难受的，会让自己看起来很不好看。那么胸外扩该怎么呢？今天就教大家一些方法来改善胸外扩。

胸外扩该怎么办？

1、选择合适的内衣

内衣对于女性乳房是非常重要的。要选择弹性好，并且透气性也好的内衣。并且尺码也要选对，过大过小的内衣都对乳房不好。穿戴合适的内衣会让你的乳房减少下垂的可能性，除此之外，女性在哺乳期的时候也一定要坚持佩戴内衣。不然下垂分分钟找上你！

2、调整姿势

日常的护理对于胸部保养也是很重要的，女性在坐着的时候要保持抬头挺胸的状态，走路的时候也是。这样对于防止胸外扩和下垂是有很好的作用的。在睡觉的时候一定不要穿着内衣，不然对于乳房是非常不好的，睡姿建议采用仰卧或者是侧卧，不要趴着睡觉，不然会挤压到乳房哦。

3、胸部运动

就算你日常的工作很忙，压力很大，也要抽出时间去做一些胸部的扩展运动。每次做的时间不用太久，每天抽个20分钟就好了。这样可以帮助预防胸外扩和下垂的哦。在晚上睡前也可以按摩下乳房，顺时针打圈按摩，到皮肤微微发热的时候就可以了。

4、吃丰胸食物

生活中也有不少能够丰胸和美胸的食物。例如莴笋，它与山药和鸡肝同食可以调养气血，给乳房供应营养，同时还能改善胸部的色泽和滋润度。另外，乳房的主要结构就是脂肪和胶原蛋白，因此胸部的脂肪是不能少的，否则胸部就会变小下垂，失去弹性了。当然，雌激素的分泌也是重要的物质。因此，女性朋友可以多吃蛋、奶、豆类、花生、芝麻等食物来补充雌激素。