女人太瘦危害大 女人太瘦怎么办？

　　现代人都以瘦为美，那些长得肉肉的女性为了拥有苗条的身材，都纷纷加入减肥大军，以期能让漂亮的衣裳套在瘦弱纤细的身材上，展现女性特有的骨感魅力。然而，女人若太瘦，危害会很大哦！

女人太瘦危害大 女人太瘦怎么办？

　　女人怎样才算“瘦过头”？

　　判断一个人胖瘦最为简单的方法，就是看此人的体脂肪率BMI，计算体脂肪率就是用体重除以身高的平方值。男正常体脂率约在10～20%之间，女约在17～30%之间，如果低于这个数值范围，可能就是属于体型过瘦了。

　　女人太瘦有哪些危害？

　　1、容易胃下垂。当人过度消瘦时，身体腹壁松弛、腹肌薄弱，胃周边的肌肉变得松弛，久而久之就容易使整个胃下垂，导致胃动力减退，易引起消化不良、食欲不振、胀气、胀痛等肠胃问题。

　　2、影响怀孕。女性怀孕与雌激素有关，而雌激素的合成又与脂肪组织有关，如果女性体内脂肪较少，则无法正常合成雌激素，雌激素水平就会处于不足状态，从而影响女性的生育能力。

　　3、更易得骨质疏松。女人如果瘦过头，内分泌会处于失调状态，从而影响人体对钙质的吸收，更易引起骨质疏松或骨折。美国有研究显示，过度消瘦的女性发生骨折的风险要比正常女性高一倍以上。

　　4、容易贫血。营养吸收不充分、营养不均衡是导致消瘦的重大因素，也是引起贫血的重要原因。消瘦的人一般肠胃吸收能力较弱，代谢率也比较低，因此更容易发生贫血。

　　5、记忆力会衰退。如果把大脑比喻身体的发动机，那么脂肪就是身体的燃料。如果没有了脂肪燃料，大脑这个发动机便无法工作，无法处理外界与体内的信息，从而引起神经衰弱、记忆力减退等各种神经问题。

　　女人太瘦怎么办才好？

　　既然瘦瘦的女性有那么多危害，那么瘦女孩怎么做，才能回归正常体重，恢复健康的身体呢？

　　1、调整饮食习惯

　　新陈代谢过快与肠胃功能脆弱是瘦人吃不胖的主要原因，瘦人想要通过饮食来增肥，就要每天保证食物热量指标，可以适当吃蛋糕、糖果、巧克力等高能量食品，注意膳食平衡与营养充分，菜、肉、蛋、鱼等都要摄入一点。

　　2、加强体育锻炼

　　通过体育锻炼有助于增肥，但体型纤弱的人锻炼时要注意循序渐进，避免过于激烈的运动，每次训练后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、虾等，训练完毕后要保证有充分的休息。

　　3、注意肠胃的保养

　　瘦人或多或少都有一些肠胃问题，如胃动力不足、胃炎等，他们有的可能三天两头就会出现腹痛、腹泻等现象。有肠胃疾病的人平时要注意肠胃的保养，饮食要注意少食多餐，切忌暴饮暴食。