产后奶水不足？用对4个方法，奶水只多不少

宝宝出生之后，营养的摄取离不开奶水的补充，如果产妇奶水不足就无法满足宝宝的喂养，那么产后奶水不足怎么办呢？

解决奶水不足有妙招

1.正确喂姿很重要

为了可以很好解决产妇奶水不足的情况，一定要选择正确的喂奶姿势，尤其是出现乳头开裂导致发炎，最好先吸吮好的一侧。

但是如果患侧有喷乳出现，那么最好让宝宝吸吮患侧，可以通过吸吮来让乳头排空，对于炎症的消散有很好的作用。

2.加强宝宝的吸吮

宝宝出生之后，很多孕妈咪会出现奶胀的情况，出现这种情况多是是因为没有及时让宝贝吸吮干净造成的，等新一波奶水出来的时候，就无法正常排出。

而且妈咪的奶水越少，越是要增加吸奶的次数，这样有利于奶水的生成。

一般情况下妈咪每天应该喂宝宝最少八次，喂奶要根据宝宝的需求来定，只要宝宝饿了就可以喂，而且喂得越多，奶水的分泌就会旺盛。

3.注重乳房的清洁跟按摩

将干净的毛巾放入到温开水当中，沿着乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，并在两边轮流热敷，每侧15分钟。

同时在稍微按摩一下，可以促进产奶。

按摩的时候可以将双手放在乳房的上下方，然后以环形方向按摩整个乳房，也可以将双手张开放在乳房的两边，从乳房向乳头方向挤压。

4.注重饮食营养

应对奶水不足，最为直接的办法还是饮食，直接给妈咪补充营养物质，毕竟乳汁当中的各种营养素基本都来源于妈妈身体内，因此均衡营养很重要。

此外还需要特别注意钙质以及铁质的摄入。接下来为大家介绍一款通乳食谱——通草鲫鱼催乳汤：

准备鲫鱼一条、通草六克，将这两种食材清洗干净，接着将两种食材放入到锅里边熬成鲫鱼汤。

产妇在吃鲫鱼的时候要注意连汤喝，一般连续喝三五天就可以增加奶水，但是在煮汤的时候尽量在汤中少放盐。

功效：这个食谱之所以有效果是因为鲫鱼本身有通乳的效果，而且通草还可以达到通气下乳的效果，两者协同作用不仅可以提高催乳效果，对于产妇恢复也是非常有利的。

奶水不足相信是产妇最为发愁的一件事情了，想要改善这种情况就需要从生活中着手起来，从自己的生活习惯以及饮食习惯着手，可以达到催乳的效果。