做什么运动可以缩阴？

　　结婚生子，有一个幸福的家庭，是每个女人的梦想，然而，这个个梦想正在渐渐的被产后阴道松弛所打破。很多女性都出现了阴道松弛的现象，尤其是产后女性问题尤为突出。而这种现象是正常的生理现象，女性阴道松弛多是有年龄或者生育造成的。想要解决阴道松弛现象，日常生活可以做些小运动，下面我们来看看女性阴道松弛的运动锻炼方法有哪些具体？

　　1、仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作，特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

　　2、体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

　　3、试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。

　　4、女性缩阴每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

　　5、走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

　　通常情况下，人们认为运动是健康的、无害的，但是运动缩阴也要循序渐进，千万不可急于求成。在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果而加大运动量，这样反而会事倍功半。运动缩阴是个慢功夫，需要长期坚持，至于效果怎么样，这个要因人而异。