在临床上，导致脱发的原因比较多，如精神压力大、营养不良、内分泌失调等。因此，日常生活中预防脱发，应保持规律作息、调整心情、饮食均衡、避免刺激性洗护产品、避免烫发等。

1、规律作息：在日常生活中，要保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。如果有熬夜的习惯，容易使人体内分泌失调，从而引起激素分泌紊乱，导致脱发;

2、调整心情：长期精神压力过大、过度紧张、焦虑等，容易造成内分泌失调，从而引起脱发。因此，要调整好心态，保持放松的心情，适当进行户外运动，以放松心情;

3、饮食均衡：可适当多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类等，也可以多吃富含维生素的新鲜水果、蔬菜，如苹果、葡萄、菠菜等。蛋白质以及维生素是头发生长的基础，而不管是身体健康的人群，每天都需要摄入一定的蛋白质以及维生素，以保持头发的正常生长。如果机体缺乏蛋白质，头发生长速度较慢，可导致脱发;

4、避免刺激性洗护产品：如果经常染发、烫发，或者使用刺激性的洗护产品，可能会刺激头皮，从而造成脱发。因此，应尽量选择刺激性较小的洗护产品，减少对头皮的刺激;

5、避免烫发：频繁烫发，会使头皮受到损伤，使局部的毛囊受损，从而导致脱发。因此，在日常生活中应尽量减少烫发的次数，在烫发时也要选择适合自己发质的烫发膏。

在日常生活中，脱发的人群应养成良好的饮食习惯，避免挑食或者偏食。可多吃富含维生素A和维生素E的食物，以及黑芝麻、黑豆等食物，以滋养头发。

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