月经前后吃什么 怎样调理自己的身体

　　 在女性朋友来月经的这段时间里，身体会变得非常差，所以在每个月的那几天，女性都会变得特别憔悴，心理上也会非常的烦躁。这让很多女性觉得烦恼，不知道月经前后吃什么才能对身体起到调理的作用。那么月经前后吃什么呢?如何让自己的身体变得更好呢?

　　 月经前后吃什么

　　 1、月经前少吃过咸的食物

　　 在女性月经即将来之前，吃太多的咸食会令身体里面的水分和盐分更多，而随着孕激素越来越多，女性很容易就会出现头疼和水肿的症状。同时，若是在月经之前常常感觉到烦恼，女性还要多吃一些能够促进肠胃的食物，比如青菜和豆腐等，这样也能起到非常好的调节效果。

　　 2、初期多吃一些开胃的食物

　　 其次，在刚来月经的时候，女性还要多吃一些容易消化和开胃的食物，比如面条和粥等，也不能吃辛辣和生冷的食物，这样会因为血管突然收缩而令经血量越来越少，令月经突然停止，所以一定不能再吃这些刺激食物。

　　 3、经期后多吃一些补血的食物

　　 另外，在月经之后还需要多吃一些含有蛋白质和多种微量元素的食物，比如蛋和奶以及肉等食物。若是经血比较多的女性，在经期之后还要多吃一些葡萄干和蜜枣以及菠菜等，这样能够起到良好的补血效果，令女性的身体得到更好的补充。

　　 阅读到这里，女性朋友都能够了解月经前后吃什么这个问题的答案。除此之外，若是有月经量比较少或者是怕冷等症状的女性，在生活中一定不要吃生冷和过于辛辣的食物，反而要多吃一些清凉的食物来对自身的体质进行改善。