孕妈咪一举多得的营养诀窍

　　根据胎儿的生长发育，正常妊娠约４０周，一般将妊娠期分为３个阶段，每个阶段３个月：

　　（１）妊娠初期：合理营养、平衡膳食对孕妇的健康和胎儿的生长发育非常重要。

　　这个时期，如牙胚正处于形成阶段，即胚胎３５天后乳牙胚基质形成。因此，人身１～２个月时应当摄取优质蛋白质，足够的钙、磷和维生素Ａ等，否则可能会影响乳牙今后的抗龋力。另外，应防止风疹之类的病毒感染，不使用安眠、镇静剂药物，这些刺激不仅可能会影响牙胚的发育，还有可能造成唇裂或腭裂等畸形的发生。

　　（２）妊娠中期：加强对无机盐、维生素Ａ、Ｄ的摄取指导。这个时期，大部分乳牙正处于矿化过程中，因而钙、磷无机物和与钙代谢有关的维生素Ａ、Ｄ的摄取必须充分保证。另外，这个阶段，母体处于较稳定的时期，若有未处理及正在治疗中的牙病等疾患，应抓紧时间进行治疗。

　　（３）妊娠后期：这个时期包括围产期（自孕期２８周至出生后一周）在内，胎儿的乳牙形成，也有部分恒牙胚形成，一些药物可给胎儿造成影响。另外，继续保证充足的蛋白质、无机盐和维生素等必须营养物质，同时孕妇应学习有关新生儿的口腔卫生知识。

　　在胎儿期生长、发育和钙化受阻的牙齿，萌出后会呈现颜色改变、缺陷和形态畸形等表现，并且常因质地差而易患龋病。因此，儿童的牙齿、牙列的生长发育与母亲妊娠期的营养状况密切相关。

　　１．注意补充钙质，满足机体及胎儿对钙的需要，多进食诸如虾、猪骨汤、牛骨汤等富含钙质的食品。

　　２．常吃些豆制品、鸡、鱼、肉、水果及新鲜蔬菜，增强机体抵抗力；少吃生冷食物以及含糖量高的零食。

　　孕妇不宜吃的食物大盘点：

　　（１）香料及辛辣类：八角、茴香、桂皮、五香粉等热性香料；芥末、辣椒、花椒、胡椒、咖喱等辛辣的食品。

　　（２）饮料类：咖啡；红茶；可乐型饮料；酒及含酒精的饮料。

　　（３）滋补药膳类：蜂王浆和人参蜂王浆；人参；桂圆；大麦芽。

　　（４）水产类：螃蟹；生鱼片；生田螺、生蚝等。

　　（５）肉类：咸肉、咸鱼、咸蛋等；烤牛羊肉。

　　（６）蔬菜：久存的土豆、酸菜、腌菜、酱菜等。

　　（７）油条。

　　（８）方便面。

　　（９）其它：罐头食品；膨化食品等。

　　（实习编辑：邓碧琴）