如何补血养血 补血是终身的事

　　 很多女性都会有贫血的现象，从女人的生理上去看，女人是以血为本，以血为用，一生都与血脱离不了干系。女人应该如何补血养血？

　　 如何补血养血

　　 人参乌鸡汤，准备好乌鸡、西洋参片、大枣、枸杞、黄酒以及其他各种调料，先将就乌鸡切块，然后和葱结姜片一起下锅爆炒，然后再将加入清汤、料酒、西洋参、大枣、枸杞，烧开后改为小火炖，熟后调入调味料即可；该汤有助于补气养血以及增强人的记忆力和免疫力。四红汤，所含的材料有红枣、红豆、龙眼干、红糖，将前三样煮熟煮烂后，加入红糖即可，红豆具有清热解毒、利水消肿、通气等功效；而红枣安神益气，龙眼滋养补益，红糖补血作用强，四者强强联合，为不想养血佳品。

　　 党参红枣饮，用党参以及红枣同煎，汤代茶饮；枸杞红枣煲鸡蛋，用枸杞，红枣加鸡蛋同煮，熟后剥壳再煮片刻，吃蛋喝汤。莲子桂圆汤，准备适量莲子、桂圆肉以及红枣、冰糖。将三样材料一同放入锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味即可。

　　 除了在饮食上做好之外，在生活上的其他方面也要做足功夫，例如睡养，不熬夜、不挑食、少吃零食，睡前不吃东西，保证充足的睡眠，让自己充满精力。做到起居有度，注意劳逸结合，戒烟限酒，不在特殊生理阶段同房，如月经期、产褥期等。动养，也就是多运动，人不运动，体质是很易下降的，所以每天至少运动半小时，做些力所能及的家务，或是进行体育锻炼，如健美操、跑步、游泳等，有助于增强体力和造血功能。在饮食上多吃富含蛋白质的食物，必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，做到食养。