经期能喝咖啡吗 要懂得咖啡的摄入量

　　 经期能喝咖啡吗？女性在经期有很多方面都是要注意的，因为在这个期间女性的抵抗力是相对比较低的，不要养成不良的习惯，要不然就会产生很多不利的影响，咖啡对中枢神经和心血管的兴奋，可能造成月经量过多、疼痛以及流产风险增加。有些喜欢喝咖啡而且也一直习惯要喝咖啡的女性就想知道，经期到底能不能喝咖啡，想知道答案就要认真看下去哦。

　　 经期能喝咖啡吗

　　 在月经前以及行经期时，喝过多的咖啡的话就会引起各种的不适，比如使乳房肿胀，还会疼痛，喝过多的咖啡会使你变得异常兴奋，引起焦虑、易怒与情绪不稳，紧张，难以让你镇定下来，会让血压和心率升高；咖啡会造成钙质流失，造成骨质疏松，因为咖啡因可以和体内的游离钙相结合，并随尿液排出，很易导致钙质的缺乏。另外，咖啡中含有的咖啡因是一种刺激性物质，比较容易刺激神经和心血管，从而产生引起月经疼痛、经期延长和经血过多等可能。最后，经期喝过多的咖啡还会加重一些妇科疾病，其会增加体内的雌性荷尔蒙，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，从而加快人体所有机能老化。因此，为了避免产生过多的月经量，应该尽量避免喝过多的咖啡。

　　 其实，月经期时可以喝咖啡的，但是只是少量，有些人之所以会受到咖啡的影响，是因为她不懂得控制喝咖啡的量，在经期喝少量的咖啡，可以缓解月经期的不适，由于月经来潮，机体的内环境会发生一定程度的改变，导致女性产生各种的不适，想要缓解不适，可以喝少量咖啡；咖啡因有刺激中枢神经和肌肉的作用，不仅可以振作精神，还有利于血管舒张，促进血液循环。

　　 女性在月经期一定要注意各方面的护理，养成一个良好的饮食以及生活习惯，饮食以清淡、味平富含营养的物质为主，多吃容易消化、少吃刺激性的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物；避免抽烟喝酒；注意休息，不要熬夜，保证睡眠的充足。