孕期便秘 食疗帮你

　　大家都知道，怀孕是件很辛苦的事情，不仅仅是指生产，还在于在怀孕过程中身体经受的一系列的变化，这些变化有时候是令人欣喜的，有时候是令人苦恼的。孕后期很多人都会出现便秘现象，这是由于黄体酮增加，减少了肠蠕动以及子宫压迫肠道引起的。一旦发生便秘，孕妇就会感觉担忧和烦躁，不利于孕期的保健。下面就来看看如何从日常饮食的角度看，用食疗治疗便秘。

　　粗纤维食物助于消化

　　发生便秘的原因归根结底还是肠蠕动问题。孕妇由于在孕期黄体酮分泌多，抑制了一部分的肠蠕动，再加之子宫膨大压迫了肠道，出现孕期便秘。想要解决肠道蠕动问题，就需要寻找一些润肠食品或者是粗纤维食品帮助消化，如糙米、玉米以及易消化的粥等。平常的饮食上注意做到营养全面，但是不意味着油腻和辛辣重口，有些孕妇在怀孕期间口味变重，也要记得少吃辛辣食物。绿叶蔬菜和水果都有通便润肠的功效，可以在主食之外适当食用一些。水果蔬菜同时提供了身体必需的维生素，这也是偶利于健康的。

　　润肠食物可以缓解便秘

　　对于发生了便秘的孕妇来说，润肠食物是必不可少的饮食调节主角。草莓、土豆、豆角、黄豆、芋头等都可以起到帮助通便润肠的作用，而且这些食物本实业具有比较多的营养成分，孕妇吃起来也是比较合适的。可以尝试着用一些润便食材搭配一些不同的蔬菜做成花样，既美味营养，又对便秘有缓解作用。

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