写给新年的5个健康理念

　　在这个辞旧迎新的时候，我想把自己认为最重要的健康理念传达给大家，作为新年的礼物：

　　1.多关注自己的健康，多倾听身体的声音，别因为过度追求外面的世界，忙于追名逐利，而忽略它给你的种种信号。困倦欲睡吗？可能是身体希望多点机会做些内部维护的工作。胃里有点堵胀吗？可能是你没有给它合适的食物，或者思虑过度，吃饭前后没有放下压力；中部变粗同时体能下降？说明血糖控制能力在降低......我不信癌症和心脏病没有预兆，身体肯定已经提示过千百次了，只是每次都被忽略罢了。

　　2.食物是人与自然联系的重要纽带，我们的身体是靠天然食物进化而来的，对于天然食物来说，没有哪一种食物一无是处，都维护健康的作用，只是一定要吃对数量和比例。所以饮食一定要以天然状态的食品为主，少吃那些自然界根本没有，让身体感觉困惑混乱的食物。美味的新年蛋糕不是不能吃，而是只能让它作为节日当中的偶尔开心。

　　3.食品安全状况没有我们想象中那么糟糕，说“还有什么可吃”只是一种情绪。营养状况倒是比我们想象中更糟糕。环境污染短期没法解决，食品安全事故连发达国家也不能消除。所以，安全是我们管不住的事情，恐慌也没有意义；营养是我们能把握的事情，管了就能够受益。解决食品安全问题的基本思路非常简单：保证你吃的每一种东西，其营养保健的好处，超过其中所含的污染物质的害处。所以，既然一切食品都可能有危险，既然不吃食物肯定会饿死，何不吃那些能给你带来最多营养和保健成分的天然食物呢？

　　4.食物的营养质量如何，很大程度上是消费者决定的。每一块钱都是一张选票。如果你提高自己的健康素质，选择营养价值更高的食物，那些劣质低营养食物就会自然退出市场。如果它们兴旺发达，只能证明是消费者在追捧，与此同时，那些成本更高的优质食品就会被挤出市场。所以，只有每个人都行动起来，追求更健康的食物，我国的食品品质才有希望不断提高。

　　5.身体的健康状况，和饮食、运动、心情、休息、其他生活习惯、不良嗜好等很多方面都有关系。究竟哪个更重要一些呢？要看你哪个方面做得不好。饮食不好改饮食，运动不够增运动，心情太差调心情。这样我们就能很快看到健康进步的效果。总执著于一个方面，想用饮食来解决熬夜、压力、抽烟、酗酒、运动不足等等所有的事情，无异于梦想。既然真的想要健康和美丽，那何必不行动起来，消除那些危害健康和美丽的因素呢？

　　最后，在新年即将到来的时候，给自己的身体许个诺言吧！借这个新的开始，改变以往浮躁和漫不经心的态度，真心怜惜父母赐给自己的身体，关注它的感受，给它起码的呵护吧！吃新鲜天然的食物，融多样、清淡和美味于三餐当中，再加上安宁的心境、充足的休息和适量的运动，这是保持健康的最简单方法。如果能够消除不健康的生活因素，常怀宽容和感恩的心情，那么岁月就不会带来疾病和痛苦，而只会让我们的智慧、满足和幸福与日月俱增。

　　（本文摘自范志红搜狐博客）