食疗补肾 让你“肾”气凌人

　　肾病原本是中老年人病，但现在都市职业女性面临事业、家庭和生理上的多重压力，长期透支着她们有限的青春，多数患有不同程度的肾虚。加之节食、乱吃药、饮食无规律等，使妇科疾病的发病率也大大增加。据报道：全国十大经济发达城市中，平均86%的职业女性存在着各种健康问题，而广州更高达96。2%。在影响女性健康的因素中，肾虚排在第一位。医学研究证明：女性肾虚是百病之根。肾虚导致肾精亏损会产生腰膝酸软、失眠多梦、手脚冰凉、尿频尿急、性欲减退、浑身无力等症；因肾虚导致气血不足会产生月经不调、痛经、痤疮、面部黄褐斑、子宫肌瘤、乳房扁平萎缩、肿块等症。长期肾虚更能引起肾炎、肾功能衰竭等重病，严重影响了她们的学习、工作和生活，应当引起女性朋友足够的重视。

　　28岁的张虹结婚6年了，夫妻俩刚开始不想生孩子，怀孕2次都做了人流，现在年纪大了想要个活波可爱的宝宝时，却总不能如愿。而且28岁的张虹觉得自己经常手脚冰凉，对性生活也越来越不感兴趣。为此还和老公吵了好几架。

　　专家提醒：连续两次流产伤及肾阳，导致肾气不化，卵巢功能低下，长期的精神压力，也损伤了肾阳，使性欲低下。

　　方女士才35岁，3年前因为子宫肌瘤切除了子宫，最近经常头晕、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰膝酸软、手足心热，而这些本该40多岁才有的更年期症状却全在她身上出现。同办公室爱漂亮的徐小姐最近眼睛早上老成了鱼泡眼，原先美丽的双眼皮也渐渐变形，出现了她最不愿意看到的眼袋和黑眼圈，而且眼花，看东西也不再明快了。

　　专家提醒：方女士这些症状是子宫切除后，肾阴虚引起的症状，如果手术后吃中药调整补肾，就会大有好转。而徐小姐出现眼睛浮肿和黑眼圈是因为肾主水，肾虚导致水的代谢与运输不畅，血液循环受阻。而长期过食辛辣食品的女性，则可使肾气亏损，导致眼花、目痛。

　　下面推荐几种补肾的食品让你可以“肾”气凌人。

　　山药 性平，味甘，为中药“上品”补药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，可经常食用。

　　干贝 性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚可经常食用。

　　鲈鱼 性平，味甘，能补肾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰的功效，对肾虚腰痛的人，最宜食用。

　　枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服有益寿延年的功效。

　　何首乌 有补肝肾、益精血的作用，对阴虚头发早落，腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女人带下等症状有一定疗效。

　　荸荠、柿子、生萝卜、生瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、白酒、香烟等对女性肾虚有一定影响，应忌吃或少吃。

　　还是一句老话：药补不如食补，食补不如神补，追求健康、调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫，女性朋友不要过多迷信“保健品”。

　　（实习编辑：邓碧琴）