女人吃什么补血？

　　自我诊断：你是否需要补血？

　　A 卸妆后，面色灰暗苍白，面色无华、无血色；皮肤干燥，萎缩，无光泽；

　　B 体力活动后就感到心悸、气促，这是贫血最常见的症状；

　　C 经常感觉头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”；

　　D 精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等

　　E 食欲不振，经常感觉腹胀、便秘；

　　F 头发无光泽，细而脆，容易脱发

　　G 常有月经不规则，每次量很大；

　　H 长期口角炎；

　　I 指甲条文隆起，反甲。

　　上述症状呈进行性加重 ，伴有体表及内脏出血和反复发热，多为再生障碍性贫血；

　　简单的补血美颜方法：

　　保持乐观情绪

　　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　注意加强饮食调理

　　日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　经常参加体育锻炼

　　特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

（责任编辑：崔洪海）