预防颈椎病 从摆放电脑开始

　　我们的生活越来越离不开电脑了，无论是工作还是生活我们无时无刻都在和电脑打交道，它既是工作上的好伙伴又是生活中的好帮手。可凡是都有利弊之分，我们好伙伴其实潜藏着巨大的危险，电脑辐射已经是众所周知的事情了，但是我们是否有想过我们的颈椎病其实也是电脑所造成的。

　　越来越多的中青年人出现颈部不适、疼痛等表现。这种问题的出现，我们可以简单的理解为"职业病"，即伏案工作者的职业病。长期伏案后，由于颈椎保持固定不变的姿势，颈部的肌肉持续收缩，久而久之，肌肉出现疲劳，劳损随之而发生，就会表现出不适、疼痛等症状。

　　我们要如何预防颈椎病呢?

　　其实颈椎病是我们不正确使用电脑造成的，实际上，只要正确的摆放电脑，就可以起到颈椎保健的作用：

　　(1)应将笔记本电脑的中线和操作者鼻子的中线放在同一条直线上，摆正身体，减少扭曲，平衡左右两边的肌肉状态;

　　(2)如使用鼠标，鼠标应放在操作者感觉肌肉最放松的区域内进行操作，尽量靠近中轴线，避免离身体太远;

　　(3)文档录入时，应将文档放在支架上，并与显示器同一平面，减少颈椎反复变换姿势的次数;

　　(4)如果可能，尽量使用电脑支架，这样可以抬高电脑，减小视线与水平线之间的角度，减小颈椎前倾的角度，维持颈椎生理曲度，减少疲劳。但应该选择合适的桌椅，及调整合适的电脑高度、键盘的高度和键盘与屏幕之间的角度，减少颈椎疲劳的同时，也要注意不要增加肩部的负担。注重生活、工作中的每一个细节，就可减少颈部的损伤。

　　延伸阅读：通过上述方法你可以预防颈椎病，但是电脑辐射的危害也不能忽视，如何有效的避免电脑辐射，接下来小编再教各位几招避免电脑辐射的方法。

　　(1)在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。

　　(2)每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

　　(3)上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上!

　　(4)操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。

　　(5)电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：何丽丽）