慎防电脑综合症

　　什么是电脑综合症?

　　长期从事电脑操作、程序编制的人员因中枢神经和植物神经失调引起的头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心，以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲惫等症状。

　　产生电脑综合症的原因是什么?

　　1、电脑操作对身体有直接的影响。电脑显示器是高亮度、有闪烁、带辐射的屏幕，它会伤害人们的眼睛(眼睛食品);键盘上键位密集、键面有一定的弹力和阻力，长期击键会对手指和上上肢不利;由于使用电脑过程中人们长时间面对电脑外设和显示屏，眨眼次数减少导致干眼症;使用电脑要求身正腰直，体形和全身能得有变化，长时间会出现腰酸颈直、头胀眼干、全身不适等症状。

　　2、电脑工作时微波对身体的危害。电脑的辐射有两类：低能量(能量食品)的X射线和低频电磁声辐射，较长时间处于此环境中又忽视必要的保健(保健食品)就会引起中枢神经失调。

　　3、长期操作产生精神和心理压力(压力食品)。操作电脑过程中不能有丝毫差错，注意力高度集中，眼、手指快速频繁运动(运动食品)、使生理、心理都不堪重负，从而产生扔眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降，甚至诱发一些精神方面的疾病。

　　4、思维定势错位造成的心理失衡。与电脑交流毕竟不同于与人类交流，前者只需下达正确的命令，后者还需协调各种关系、解决各种问题。

　　这样就容易使长期从事电脑操作的不养成要么坚持、要么放弃的思维定势，并推广到处理人际关系中，从而出现了“定势错位”。这种人易丧失自信，工作难做好，加重了内心的紧张、烦燥、焦虑和不安，最终导致身心疲惫，出现各种生理、心理症状。

　　5、长时间泡电脑网络有害健康(健康食品)。长时间上网容易使人产生社会隔离感和沮丧、孤僻、悲观等心理障碍;同时还会造成视力下降、颈椎病和肠胃病等疾病。

　　怎样预防电脑综合症?

　　1、调整身心、纠正错位的思维定势，并在此基础上处理好各种人际关系。

　　2、加强自我保健意识，采取必要的预防措施。如工作前适当准备，工作中适当休息，工作后适当放松，平时加强体育锻炼。

　　3、从营养方向进行协调。多吃富含维生素(维生素食品)和蛋白质(蛋白质食品)的食物。

　　4、定期体检和自我憬理测定。发现部题，即行调敕整，以缓解有关症状。

　　5、不长时间泡网，尽量控制上网时间和次数。 6、注意保护眼睛。操作中常远眺、眨眼、闭目静休，多进行眼睛训练和做眼保健操等。

（实习编辑：邓泳琪）