老年人养生管好自己的嘴巴最重要

　　生老病死是一种自然规律，谁也无法改变。当银发逐渐代替原来的乌发，额纹渐显时，会发现自己的“嘴”也在发生着变化。以前从未有过的“馋嘴、多嘴、吵嘴”现象正在您的身上体现，这些都是由于人体与进行性衰退相伴的现象。如果控制得好，会有利于身心健康，反之，则会对身体造成严重危害。

　　请呵护好您的嘴

　　步人老年后，你会发现自己的嘴居然变得越来越馋。比如，当你看见小孩正在吃薯片之类的零食，这种先前曾不值一提的小玩意儿，此时却会使你的心变得痒痒的，总想着自己也拿来吃一些，说不定还会开口向小孩子索要：再如，青年、中年时代一日三餐，很有规律，而今，却变成吃了上顿想下顿，其间还要吃点零食;还有，先前无论家人做什么你就吃什么，从不嫌饭菜做得不好，而现在却总想吃些味美可口的饭菜。其实，你为自己馋嘴而羞愧。这是一种正常的生理现象。因为，生理机能随年龄增长而逐渐衰退，胃肠消化液分泌减少，每餐的饮食量自然减少。吃得少，自然容易饿，为了维持身体各组织器官所需的营养素，“馋”在所难免，平时吃点零食不足为怪。年纪大了，味蕾感觉也变得迟钝，一般的食品味道难以激发更好的食欲，对饮食会因此变得挑剔一些。吃一些薯片、山楂果之类的零食，有利于健齿，同时由于咀嚼的缘故，会延缓大脑的衰退速度。

　　但是，也不能没有限度地吃自己所喜爱的食物。如果管不好嘴，对零食无所选择，任其所好，因为嘴“馋”而偏食、多吃，则会引起体内营养失调、消化不良等各种不良症状，非常不利于养生。

　　即使你为人多么有涵养，一旦到了老年时期，也会变得有些哕唆，甚至是“多嘴多舌”。比如，以前当你看到别人家里发生了矛盾纠纷，你会置若罔闻，而今遇此，便会去关心一下，说不定在你的“多嘴”调解下，这种矛盾会化干戈为玉帛;往常在工作中，发现别人的失误，你会听之任之，事不关己，高高挂起，乐得清闲，现在遇到这种情况，你却会仗义执言，或告诫，或批评，总想让人家把事情办得尽善尽美;同时，你还会变得特别关心身边的人和事，总要对此发表自己的意见和看法，丝毫不会去管这些意见和看法是否正确，别人是否能接受。其实，之所以会发生这种变化，也是一种正常的心理需求所致的现象。你在待人接物之时，只是想充分显示自己的存在，排解离开工作后的孤独感，这对于调适心理，延缓心理老化有很大的作用。而且，你在这种多嘴中，可以把自己以前所积累的工作和人际关系的经验体会，发挥出来，给人以帮助和启迪，这也算是对社会的贡献。你会因此而获得内心的愉悦感，促进内分泌系统的正常，使健康得到保持，正所谓“仁者寿”。

　　然而，你的言语和想法，可能会不可避免地带有一偏激情绪以及经验主义的成分，如果没有加以注意，往往会出现“好心办错事”的结果。所以，你在多嘴时，应保持冷静，认真思考和分析具体情况。

　　吵嘴现象会时常发于在你与老伴的相处过程中。虽然在年轻 时，你们可能是相敬如宾，对彼此颇为大度，如今却会由于一些芝麻绿豆点大的事，而发生争执。所幸的是，这种争吵，是较为隐蔽的，轻声的，而且很快就会烟消云散。关于老年夫妻为琐事争吵，这不能看成你们脾气怪，也不能一概看成是坏事。泰戈尔曾说：“在夫妻两人世界中，为宣泄内心积郁，有时最好的事情莫过于暴风雨般地争吵了。”老年人也是活生生的人，有思想，有见地，有情绪。虽然远离工作中的社会环境，但其喜怒哀乐仍与社会紧密相连。当情绪积郁而得不到宣泄，过久就会诱发神经功能紊乱，消化功能减弱，产生一些生理不适和疾病，严重者还会出现因郁致病或因病致郁的恶性循环。而能够吵嘴的老人，虽然在争吵中不为什么实际事情，且争吵亦难得出谁胜谁负，谁对谁错，也不会因之影响与老伴的感情，其所获得情感宣泄十分有益于身体健康。偶尔发生吵嘴现象，犹如给冷清平常的生活添加了调味剂，使老年生活过得更有滋味。

　　可是，如果经常吵嘴，就会对健康产生极坏的影响。因为在宣泄情绪的同时，会出现兴奋和激动，尤其是高血压、冠心病患者，在“暴风雨般”的争吵中，容易导致中风和心肌梗塞。所以，一定要掌握好吵嘴的尺度，使其有利于健康。

（实习编辑：嘉瑶）