孕妇保健_怀孕初期症状_孕妇注意事项
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 女性 > 孕妇保健_怀孕初期症状_孕妇注意事项

产后这些食疗助你不再体虚

举报/反馈
2010-03-14 07:00:0039健康网社区

  生一个宝贝真不容易,使你的身体消耗特别大。坐月子时,妈妈为了照顾宝宝也没有好好休息,经常起早贪黑,宝宝断奶后,终于可以歇一歇了,这时,你一定要好好吃一些滋补身体的食物增强体质,那么,哪些食物可帮你滋补身体呢?走,小编幸孕草带大家去看看……

  百合丽莲:上周断奶了,我的身体虚啊,面色萎黄,吃什么好?给点建议,最好食疗。 [查看详细]

  产后注意体质的调理,不仅能够拥有一个健康的身体,同时给予宝宝最好的关怀,但种种原因,产后妈妈体质可能会变差,如何解决呢?小编幸孕草来支招。

  不同体质的人需要不同的调理

  一、气虚者 气虚者:一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。 生活饮食注意事项:三餐要正常摄取,不要一忙就忘了吃饭,并注意积极摄取一些有营养的食物,如:鱼、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期结束之后,最好能吃些调养身体的补品,如:人参,黄芪。 1、适合气虚者的食疗——人参莲肉汤 材料:人参15克、莲子15个、冰糖50克。 做法:将上述材料一并置于碗内,隔水加热蒸1小时,温服。 功效:莲子甘涩补益可补脾止泻,益肾养心安神,加上人参补气,对于心烦、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安,失眠均有改善之功效。 2、适合气虚的茶饮方——黄芪茶 材料:生黄芪1两,大枣10个。 做法:两味药方加开水煎煮三十分钟后温服,可反复煎泡代茶饮用。 功效:具有止汗、提神、消除疲劳防止外感等作用。黄芪本身可补气升阳,固表止汗,健脾养血。适用于面色不华、疲乏无力气短、出汗等症状。

  二、血虚者 血虚者:一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色,妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。身体为冷底,将来小孩易有过敏体质。 生活饮食注意事项:在生活上注意多吃含铁质的食物如:葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。 1、 适合血虚者的食疗——参归炖鸡 材料:母鸡一只,人参25克,当归25克,盐、、料酒适量。 做法:将母鸡清洗干净,上列材料一并置于砂锅内用小火慢炖,至母鸡熟烂即可盛入大碗内,分次佐餐,吃肉喝汤。 功效:人参有安神定悸,大补元气之功,再加上当归,母鸡的补血效用将更明显。 2、适合血虚者的茶饮方——红枣养血茶 材料:红枣10枚、茶叶5克。 做法:将红枣洗净加水适量,煎煮至红枣熟烂,再将茶叶用沸水冲泡五分钟,取茶汁和入枣汤内搅匀,即可饮食之。每日一剂不拘时温服。 功效:红枣有补中益气、养血安神,增强肌力及免疫力的效果。

  三、阴虚者 阴虚者:一般症状为体形消瘦、手足心发热、口燥咽干、头晕眼花、虚烦不眠、盗汗、脸颊易红、大便干燥。 生活饮食注意事项:在生活上要注意不要熬夜,多食绿豆汤、西瓜、冬瓜、丝瓜等瓜类来退火,体质燥易上火,适合凉补。 1、适合阴虚者的食疗——四味粥 材料:山药100克、糙米2斤、人参25克、百合25克。 做法:将前四药切小块,加水煮烂熟,加上调味品即可。 功效:山药味甘性平,既能补气又能养阴、滋肾阴、补肾气,配合上营养的糙米及补气的人参、甘平的百合,更有滋养阴血之功效。 2、适合阴虚者的茶饮方——西洋参茶 材料:用西洋参2钱加水煎作茶饮(约2~3片)。 做法:将参切成薄片,以沸水冲泡20分钟后,温服,可回冲,当茶时时饮之。 功效:西洋参可益气生津、润肺清热。适用于口干、虚火上炎易口舌糜烂的人。

  四、阳虚者 阳虚者:一般表现为嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹泻、尿频、性机能衰退、阳痿早泄(易发生在男性身上)。 生活饮食注意事项:生活上注意勿吃太多生冷食品,尤其在夏天盛暑时勿吃太多冰品。 1、适合阳虚的食疗——人参虫草鸭 材料:人参25克、冬虫夏草25克、鸭一只。 做法:将鸭清洗干净,除去内脏,再将人参、冬虫夏草填入鸭腹内,放入锅中加五碗水炖至肉烂。根据个人喜好调味后分次佐餐食用。 功效:冬虫夏草甘温平补,不峻不燥,益肾补肺,加上人参治阳虚怕冷并可防治习惯性感冒,效果颇好,但如已有喉咙痛、发烧者则不可服用。 2、适合阳虚者的茶饮方——党参红枣茶 材料:党参15~30克、红枣5~10克。 做法:将两味药方加水煎汤,取汁代茶饮用,每日一剂。 功效:党参可温补益气,红枣甘温可补脾生津,并可养血安神。长期服用对于女性的贫血怕冷有很大的助益。

(实习编辑:嘉瑶)

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
查看更多
健康资讯推荐
推荐医院
查看更多