女性如何健康过更年期？

　　合理营养

　　平衡膳食是保证身体健康的基本要求。更年期女性要限制动物性食品，减少食物中饱和脂肪酸和胆固醇的含量，提供足够的维生素和矿物质，维持机体的正常平衡，要养成一个良好的饮食习惯。

　　生活保健

　　工作生活要有规律，所处的环境要舒适整洁;合理地安排工作和休息，做到劳逸结合，避免过度疲劳;家庭和睦，尊老爱幼，处理好与家庭成员的关系;注意个人卫生，避免罹患各种疾病;注重性保健，保持和谐的性生活。

　　充分睡眠

　　睡眠能消除疲劳，能提高人的免疫力，增强抵御疾病的能力。

　　适当运动

　　适当的运动，能起到很好的保健作用，不仅可以消除更年期的不适和症状，还能维持正常的体重，为老年期的健康打下基础。

　　定期检查身体

　　女性到了更年期，身体内部的各种器官开始老化，机体的抵抗力开始下降，容易感染各种疾病。定期进行健康坚持是及早发现疾病的有效手段。

（实习编辑：杜亚楠）