更年期女性 静心最关键

　　状也有两类，一类与内分泌变化有关，称为更年期特殊症状，表现为月经紊乱、性欲减退、记忆力下降、感知觉迟钝、动作缓慢以及潮热、多汗、心悸等血管舒缩功能不稳定的表现，这些症状用性激素治疗可以改善。另一类则属于心理或精神方面的症状，称为非特殊性的症状，表现为焦虑、敏感、多疑、忧郁、絮叨多语、好争吵、注意力不易集中、易激惹等等。

　　此时更年期女性不想让更年期症状更严重的话，就一定要静心，而下面的方法让你静下心来，顺利度过更年期。

　　针灸让你更年期静心

　　专家介绍：中医学称更年期综合征为断经前后诸证、绝经前后诸证等。认为其发病原因是由于肾气渐衰，冲任亏虚，精血不足，阴阳失调等脏腑功能紊乱所致。中医药对本病的治疗，具有调和阴阳、辨证灵活、疗效显著的优点，故多数患者乐于接受。

　　针灸疗法

　　选穴：

　　针刺取穴：

　　①腰俞、曲骨、然谷、不容、行间;

　　②悬枢、中极、水泉、承满;

　　③百会、阴交、照海、归来。

　　灸法取穴：

　　①关元、石门、下脘、交信、期门;

　　②神庭、气海、中脘、梁门;

　　③腰阳关、命门、涌泉、足三里、关元。

　　针法：进针后轻捻转，捻转速度宜慢，待感到针下温热后而提至皮下，稍待片刻出针。灸法：用艾条悬灸至局部发红。每日各取一组，治疗45日。

　　说明

　　更年期综合征患者的发生多因肾气渐衰，冲任亏虚，精血不足，肝、肾、脾、胃等脏腑功能紊乱而致，故本疗法选穴为肝、肾、脾、胃经及任督脉之穴，以达调节冲任脉及脏腑功能之效，有效缓解更年期症状。经临床研究表明，针刺及温灸能逆转其血脂蛋白的致AS改变，预防或缓减AS、冠心病等老年性疾病的发生。

　　更年期静心的饮食法

　　预防更年期综合征，除了要加强卫生宣教、提高妇女对更年期这一生理过程的了解、解除不必要的顾虑外，合理饮食也是帮助她们平稳度过更年期的另一样“法宝”。

　　根据祖国医学理论，以下食物可以帮助更年期妇女改善不良的精神和心理状态，从而起到静心的作用。

　　百合既是药品，又是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》称其具有安心、安胆、养五脏的功效。

　　莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安、烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。

　　桑椹当5—6月份桑椹呈紫黑色时，食之最为有益。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。

　　甲鱼性平味甘，有滋阴作用。清?王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。

（实习编辑：杜亚楠）