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生儿育女,对于已婚夫妇来说,是那么向往,又是那么神秘。孕育新生命会给未来妈妈的身体带来很多变化。为了您和胎儿健康,请学点孕产期保健知识。
第一阶段:受孕前的准备
(1) 注意加强营养。孕前就应着手蛋白质的摄入,补充维生素、铁、钙、锌等矿物质及水果。
(2) 选择最佳生育年龄。妇女24——29岁生育最好。
(3) 选择最佳受孕季节。三、四月份和九、十月份受孕较好。
(4) 选择最佳受孕时机。选择人体三节律,即智力、体力、情绪三种生物节律均处于高涨时怀孕。
(5) 服用避孕药的妇女,应停用避孕药(可采用避孕套或其它避孕方法)半年后方可怀孕。
(6) 注意生活环境的影响。如长期接触工业中废渣废气及农业中的砷、磷等农药,应在脱离有害环境半年后方可考虑怀孕。
第二阶段:怀孕的征象
妇女怀孕后,其内分泌系统和生理上会产生一系列改变,表现为:
(1) 尿频。由于妊娠后子宫渐增大压迫前面的膀胱,使小便次数增多。
(2) 停经。月经一贯规则、突然不来月经了。
(3) 面部色素沉着。某些妇女怀孕后有比较明显的黄褐色的片状色素沉着。
(4) 乳房改变。妊娠四周后,乳房开始增大,乳头及四周围皮肤颜色加深,乳房有刺激、胀痛感。
(5) 早孕反应。停经1——3个月内出现食欲不振、恶心、呕吐、偏食、头晕、乏力和倦怠等症状,时轻时重。
第三阶段:孕期保健
(1) 产前检查:怀孕的头6个月,每月检查一次,7、8个月时,每半个月检查一次,最后2个月每周检查一次。如有特殊情况,应随时检查。
(2) 不滥用药:孕妇生病,要及时去医院治疗,按医嘱服药,不可自行滥服。
(3) 保持清洁:孕妇要经常清洗外生殖器,勤洗澡、勤换内裤。
(4) 乳房保健:配带适合的胸罩。乳头每天用肥皂水和温开水擦洗。如乳头凹陷,可经常用手向外牵拉,为哺乳作好准备。
(5) 劳逸结合:健康的孕妇可进行适当的工作和学习,可常到室外散步,多呼吸新鲜空气。避免强劳动、防止腹部受撞击。保持充足睡眠。
(6) 讲究衣着:孕妇衣着应宽松、柔软、内衣要常换,以免影响胎儿发育,妊娠期不要束胸,不要穿高跟鞋,以穿软底布鞋为宜。
(7) 节制性生活:怀孕头3个月和后3个月要避免性生活,以防宫缩引起流产或早产。孕中期的性生活也要有所节制。
(8) 精神愉快:多听些优美悦耳的音乐,多看些色彩绚丽有花朵和图案,多参加些愉快的活动,切忌烦恼和忧伤。
(9) 加强营养:孕妇应多吃些易消化、含各种维生素和蛋白质多的食品,减少进高脂肪的油腻食物。肥胖者应注意控制体重。
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